Restaurang Oliven

I onsdags var jag och Thelma nere på stan och åt vår kvällsmat. Gick till Restaurang Oliven som jag inte har varit på flera. Blev riktigt positivt överraskad!

En meny med massvis av goda rätter och maten jag beställde var supergod. En röra med handskalade räkor samt kräftstjärtar, grekisk kalvgryta, ceviche med fisk och skaldjur och klassiska gambas. Thelma tog klassikern souvlaki med kycklingspett och klyftpotatis och hon åt så gott som upp varenda smula av en rejält tilltagen portion.

Diplomerad löpcoach

Igår kom detta diplom på posten:)

Så efter att ha genomfört Runacademys löpcoachutbildning samt varit ledare under vårterminen kan jag nu titulera mig Diplomerad löpcoach!

Det har verkligen varit en jättekul termin som varit väldigt givande för mig själv som löpare men även att se alla andra utvecklas i sin löpning. Vissa pass kunde man bara häpna över att se hur ett gäng på 40-tal personer sprang så snyggt och korrekt, som rena proffs!

Det är faktiskt mer sällan än vanligt att löpare man möter  har ett snyggt, effektivt och skonsamt löpsteg. Många skulle verkligen vinna på att göra lite justeringar i sitt steg, hållning etc för att springa skonsammare och snabbare

Så ett tips för den som vill vässa sin löpning är verkligen att anmäla sig till Runacademys kurs som startar till hösten. Vare sig man behöver komma igång med sin löpning eller ta den till en ny nivå!

Skatås-Hindås

För närmare två veckor sedan- på Sveriges nationaldag så var jag ute och sprang en riktigt lång tur.

Jag tillsammans med två löparkompisar, Daniel och Johan åkte till Skatås i Göteborg för att springa därifrån och till Hindås, vilket är halva sträckan av Borås Ultramarathon (en tävling som ska anordnas igen våren 2018)

Det är en sträcka på 4mil i kuperad terräng med många höjdmeter...

Jag var faktiskt en smula nervös innan då det är fåtal gånger jag sprungit så långt som 4 mil (tror det hänt 3 ggr...) och sista var för 2,5 år sedan... Mina långpass ligger sällan över 2 mil och detta är ju det dubbla. Och killarna är till på köpet väldigt vana ultralöpare med mängder av Marathon och ultralopp i bagaget

Jag åt en ordentlig frukost på morgonen bestående av grovt bröd, ägg, chiagröt och Celsius. Hade packat en ryggsäck med bars, energigel, godis, frukt, energidryck och vatten. Även lite plåster linda ifall jag skulle stuka foten, rena strumpor och annat "bra att ha". Hade även mobilen med ifall jag inte skulle fixa hela biten och behöva ringa efter skjuts (vilket jag nu i efterhand inser inte skulle varit så lätt eftersom vi befann oss långt ute i skogen så gott som hela tiden, långt ifrån någon väg...

Kl 09.00 startade vi våran tur som vi beräknade skulle ta 4-5 timmar. målet var inte att springa snabbt, på någon speciell tid. Nä, vi skulle springa långsamt, ta pauser när vi kände för det och bara ha en allmänt skön dag i löparskorna.

I Skatås startade det redan med väldigt kuperad terräng och massa backar och jag undrade lite hur det skulle gå. Men redan tidigt så gick grabbarna i backarna och tempot var lågt så jag hade inga problem att hänga med.

Det var en varm dag så jag började dricka väldigt tidigt och redan efter knappa två timmar var min dryck helt slut... Jag brukar inte dricka så mkt när jag springer så hade nog gjort en liten missberäkning där... Men nåt tag senare hittade vi en sommarstuga där vi gick och frågade om vi kunde fylla på vatten så var det problemet löst

Jag var pigg och stark hela dagen, det enda som tog i mot lie var efter en sådär 3 mil då man började bli lite stel fötter och leder.. Speciellt efter man gått en liten stund

Sträckan tog oss 4 timmar och 24 minuter vilket blir ett snittempo på 6:35min/km. Men där ingår ju alla stopp och gångpauser så km-tiden låg allt mellan 12min7km ner till under 5min/km. De sista 5km var faktiskt de snabbaste. Dock var det bara jag och Daniel som sprang i mål ihop, Johan hade fått en rejäl energidipp efetr 3mil och bad om att vi skulle springa i förväg och vänta in honom vid mål

Det var en riktigt härlig dag och en riktigt härlig tur! Gav bra med självförtroende att det inte är några problem alls faktiskt att bara springa 4 mil sådär ett träningspass. Och dagen efter kändes ben och fötter helt intakta vilket man alltid är lite orolig för när man utsatt sig för lite mer extrem löpning...

Nöjd och glad i mål. Självklart i mitt Sverigelinne på nationaldagen!

Rhodos

Hej!

Nu är vi ganska nyligen hemkomna från ett soligt Rhodos som bjöd på massa härlig ledig tid med familjen.

Vi bodde på Sunwing Kallithea beach, ett kanonhotell, stort och fräsch, toppengod mat och massa aktiviteter för hela familjen. Jag hade bokat så gott som hotellets bästa rum. En stor fräsch hörnlägenhet med stor terrass med en del under tak med staket och en stor soltrall samt utgång till egen pool. Just det här med egen pool är nog något som jag alltid kommer att boka hädanefter! Vilken lyx! Man kunde växla precis som man ville mellan att ligga ute, sitta under taket, kolla serier inne och Thelma kunde bada precis så mycket hon ville och det va superenkelt att hålla ett öga på henne. Man slapp allt ståhej och all trängsel som är vid poolområdet (där alla paxar de bästa stolarna kl 06.00 på morgonen...) men när vi tröttnade på lugn och ro och ville åka rutchkana kunde vi bara gå dit, vilket vi gjorde några gånger varje dag. Lägenheten hade ju dessutom havsutsikt så det var inte många meter om man ville ta sig dit.

Det blev många lata timmar i solstolen men var ändå flitig med löpningen! Minst en löptur varje dag och några styrkepass på det. Hotellet hade en löparbana på 1,6km som gick runt området men den var inte jätteinspirerande så jag begav mig hellre ut från området och upp i bergen..

Min träningsvecka på Rhodos såg ut enligt nedan:

• Dag 1: 12,4km distans, upp för en massa backar upp i bergen. Sprang kl 10 på förmiddagen så det var ehlt galet varmt... På eftermiddagen gick på ett av hotellets pass: "Bootylicious". Ett pass med focus på rumpa, ben och mage. 30min effektiv träning och träningsvärken höll i sig flera dagar efteråt...
• Dag 2: 11km tidig morgonjogg. Upp i bergen igen, hittade backen där vi hade vår backtävlingstävling med Knallen på träningsresan förra året. På eftermiddagen ett litet styrkepass med bla "Benutmaningen" som består i 1 squat+ 1 squatjump, 2 squat+2 squatjump upp till 10 rep. Testa den! Den tar ordentligt i rumpan och lår!
• Dag 3: Morgonjogg på 13,5km, valde en lite enklare tur idag bort mot Faliraki. På eftermiddagen gav jag mig ut på ett lite kortare och snabbare pass på 4,5km (mina morgonpass är allt förutom snabba..)
• Dag 4: Endast ett morgonpass på 11,3km. All asfaltsspringning börjar slita på benen...
• Dag 5: Morgonpass på 11,5km och tack vare endast ett pass dagen innan så var benen pigga och fräscha igen. Lite styrka på terassen på eftermiddagen
• Dag 6: Gav mig ut på en längre morgontur idag på 16km. På eftermiddagen joggade jag till hotellets gym där jag sprang 3x1km på löpbandet i högre fart, gjorde 100 KBswingar för att sedan jogga hem igen
• Dag 7: 11,5km distans. Sista dagen och jag ville upp i bergen igen. Sprang till backtävlingsbacken igen fortsatte uppe i bergen en bit där jag sedan hittade en väg ner till stora vägen som sedan ledde tillbaka till hotellet. Härligt att springa en "runda" tidigare har det mest blivit fram och tillbaka då jag inte vågat chansa och springa vidare i bergen..



Fisk i stora lass

I helgen blev det fisk till middag såväl lördag som söndag

 

Lördagsmiddagen bestod av ugnsbakad hälleflundra med hummersås, blomkålsmos och kokta ärtor.

 

Hälleflundran stekte jag bara lite i smör och lät sedan stå i ugnen tills den va klar.

Blomkålsmoset var bara mixad lättkokt blomkål med smör, salt och pepparSåsen var väldigt som tog något längre tid

 

Hummersås:

1-2 schalottenlökar

Smör

3dl vatten

2msk hummerfond

3dl vispgrädde

Salta och peppar

Skala och finhacka schalottenlöken. Fräs löken mjuk och glansig i smör i en kastrull. Tillsätt vatten och hummerfond. Koka upp och låt koka ihop till hälften. Häll i vispgrädden och låt koka en liten stund. Smaka av med salt och peppar

 

 Söndagsmiddagen var chumlaxfile med sallad och räkröra

Chumlax som egentligen är frågan om det verkligen är lax... Det har ju skrivits en hel del om just det. Den ser annorlunda ut, inte alls lika rosa i färgen och har en helt annan smak. Men den är väldigt god och så känns det ju alltid bra att äta en fisk som är viltfångad (och inte odlad..)

 

Räkröra gjorde jag på handskalade räkor, stenbitsrom, kokt ägg, rödlök, hemmagjord majonnäs, lite citron, salt och peppar. Den är verkligen helt galet god! Och det går alldeles utmärkt att göra den helt majonnäsbaserad så slipper man mejerirer om man vill undvika det

La Copita

I helgen, eller rättare sagt i söndags på mors dag så bjöd Erlendur på finlunch.

Hela familjen var på La Copita. en av mina absoluta favoritrestauranger

Jag beställer så gott som alltid tapas, älskar tapas.. Men denna gången tog jag faktiskt deras fisk och skaldjurstallrik. Och vilken höjdare. Flera olika fisksorter, musslor, havskräftor, ett stort lass med grönsaker och flera goda såser till det. Rekommenderas starkt!

Kebabsallad

Söndagens kvällsmat blev en riktigt trevlig kebabsalladstallrik

Superenkel rätt. Stekt shawarmakycklingkött, sallad, färdig kebabsås, syrade grönsaker, oliver, gurka, rödlök och piffade till med lite stekt halloumi (för finns det något godare?)

Helgens löpning

Med det fina väder vi haft i helgen så har man inte annat kunnat njuta av löpning!

Visste att lördagen skulle bli riktigt varm så hade planerat att ta med Celtic ut riktigt tidigt innan det blev för varmt. Nu va jag lite morgontrött så vi kom inte ut förrän vid halv nio då temperaturen hunnit stiga till över 20 grader redan… Men Celtic är inte så värmekänslig så vi åkte till Kransmossen och sprang milen där och den är relativt skuggig och har mycket rinnande vatten där Celtic kunde dricka precis när hon ville. Sprang en lugn och skön tur och avslutade med en stund vid bäcken där Celtic fick plaska runt i vattnet och jag kunde kyla mina ben (som de mår väldigt bra av då jag allt som oftast har en del känningar i benhinnorna..)

 

Söndagen var det långpass med Knallen och då var det bara en sisådär 17 grader men soligt. Helt perfekt löparväder. Va dock inte många på plats eftersom många hade sprungit Göteborgsvarvet på lördagen. Vi var i alla fall tre stycken som körde snabba gruppen och betade av 20km. När vi var inne på sista kilometern kom det nån tok i bil som började fota oss… Alla undrade om det var någon som kände denna person, jag sa att jag inte hade en aning om vem det var, vilket i själva verket var min syster:)

Levergryta

Lever, inälvsmat, är oerhört nyttigt, proteinrikt och ger värdefulla tillskott av mineraler och vitaminer. Det är faktiskt så att det är det som rovdjuren äter först innan de äter köttet... Tyvärr är fallet så att jag kan verkligen inte äta lever, jag äter det mesta men lever går bara inte. Kan troligtvis bero på att detta jag aldrig ätit när jag varit liten. Men Erlendur tycker om detta så det händer ju då och då att jag lagar det till honom.

 

Godast blir nog gryta med vanlig fullfet grädde men vill man ha det mejerifritt så kan man använda kokosgrädde, eller göra som jag gjorde, köra på 50/50

 

Ca2-3portioner

500g ungnötslever
3dl kokosgrädde/grädde
5 stora champinjoner (kan uteslutas)
Soya
Salt
Peppar
Paprikapulver


Skär levern i mindre bitar
Stek den försiktigt runtom så att den precis blir genomstekt.
Krydda med salt, peppar och paprikapulver
Stek champinjonerna i lite smör.
Lägg över champinjonerna. Häll på 3dl grädde.
Smaka av med soja, salt och svart el vitpeppar
Låt puttra en liten stund

Servera med tex vitlöksfräst broccoli

Kvällsmat

Ikväll är Erlendur på AW så jag har gottat mig med en riktig favoritkvällsmat!

Intervaller 2x6x2min

Blev ett besök på Kretsloppets träningskväll igår också. Just när det gäller intervallträning så är det så värt att träna i grupp och eftersom mycket av löpträning bedrivs själv i skogen så är det alltid kul med sällskap i vilket fall

Passet igår bestod 2set av av 6st 2minutersintervaller med 30s gåvila. Vi körde på bana på Ryavallen. Hyffsat varmt kan jag säga, mätare stod på 27,5 grader när jag parkerade… Fast faktum är att det går nästa bättre att springa snabba intervaller i värme än lugn distans, eftersom det fläktar betydligt mer när det går snabbt:)

Siktade på ca 3:45 tempo och Enligt klockan så blev det snitt 3:50 tempo (520m) på första setet och snitt 3:38 tempo (540m) på andra setet, tot snitt 3:43min/km. Nu är detta min klockas tider vilket inte brukar stämma helt på bana. Vet att jag kollade tiden på 400m de första varven och de låg på 1,5min vilket säger 3:45 tempo, ändå blev det snitt 3:50 på klockan. Och det är inte direkt så att man får någon draghjälp på dessa pass då det är en lägre motionsnivå på deltagarna

 

Set 1: 0,55-0,52-0,52-0,52-0,51-0,51 km

Set 2: 0,55-0,56-0,55-0,55-0,54-0,56 km

 

 

Kämpar på med att kräma ut de sista ur mina Saucony Type A, en riktigt favoritsko men önskar uppdatera skosamlingen med vårens nya lila färg

Fredagens plockmat

Plockmat är som bekant ett favoriträtt. Man kan liksom ta lite av allt det man gillar och det finns ju alltid nåt som passar alla

I fredags blev det nedan plock
Ägghalvor med majjo och räkor
Baconlindade dadlar
Halloumi
Tunnbrödsrullar med ost och skinka RECEPT
Parmesanbröd RECEPT
Ceasarsallad

Intervaller 5x5min

Fick litet blodad tand vad gäller intervallträning i förra veckan så jag tog mig till Knallens intervallpass igår också!

5x5minuters intervaller med 1 minuts gåvila runt Kypesjön. Ett pass där jag normalt skulle sikta på ca 3:45 tempo, iaf under 4 min/km. Men efter flera månader utan seriös fartträning så gick det inte så snabbt. Dels för att jag inte riktigt fixar det tempot och dels för att jag känner att jag vill ta i lagom mycket för att hålla motivationen uppe:)

Blev ca ett varv runt sjön/per intervall: 1,24-1,22-1,20-1,19-1,21km vilket blev snitt 4:07min/km

Tillräckligt snabbt för att det va jobbigt och jag fick ta och i tillräckligt snabbt för att ge en sån där skön känsla efter ett träningspass. Och det var många som tog det lugnt inför lördagens stundande Göteborgsvarv så man blev liksom en i gänget:)

Nöjd och glad för att benen fick känns på lite fart och syra

Vinci

I lördags så hade familjen en riktigt lyxlunch på Vinci. Jag är inte ute på restaurang och äter alltför ofta direkt och just Vinci har jag nog bara varit på ett par gånger tidigare. Men vilken god mat alltså!

Jag och Erlendur körde på både förrätt och huvudrätt. Råbiff till förrätt, råbiff är nog bland det godaste jag vet och denna var en riktigt fin sådan. Och sen tog vi en sallad med ryggbiff till huvudrätt, med ett sånt där perfekt stekt kött som bara smälte i munnen... Den slank ner så fort att jag inte hann fota...

Jag gillar också när restaurangen är barnvänlig. Direkt när vi kom plockade dom fram kritor och målarbild till Thelma och var väldigt flexibla med maten. Thelma ville ha en pizza med bacon och ananas och även om det inte stod på menyn direkt så va det inga problem. Thelma skippade förrätten men körde efterrätt istället, glass med chokladsås

Backintervallpass x3

För en vecka sedan va jag med fredagsgruppen och tränade igen (vilket jag inte gjort sedan i januari…) Passet var backintervaller på Rya Åsar, ca 1km lång backe som togs i 4 etapper x4.

De andra fyra killarna som var med är starka löpare och jag som inte kört några tuffare intervaller på flera månader visste att det skulle bli tufft, att jag skulle hamna efter (jag brukar normalt kunna hänga på). Men passet var så mycket värre än vad jag räknat med… Backen vi sprang i var riktigt brant största delen och eftersom de andra var snabbare så hann jag nätt och jämnt komma upp då vilan var slut och det var dags att springa igen. Flåset var helt ok men sista halva av varje intervall så var det som om jag bara sprang på stället, det gick liksom inte framåt… Vilan efter varje intervall var 1km nedförslöpning, vilket var väldigt skönt, då kände jag mig stark igen. Så även om jag dealade mycket med mig själv under intervallerna (bara springa tre av fyra set etc, halvera intervallerna etc…) så var nedförslöpningein/vilan så pass förlåtande att jag kände mig stark och redo att ta mig an nästa intervall.

Så jag tog mig igenom hela passet trots allt men fick ett kvitto på att för att vara stark i backe så räcker det inte att springa massa planmarkspass. Fick inspiration till att lägga till lite mer backe i min träning igen!

Passande nog så var det just backintervaller med Knallen i tisdags (det var ju precis lika längesedan som jag var med på dessa intervaller…) 4x4minuter i Byttorpsbacken, start vid Netto och så upp mot Hestra. 4minuter upp och sedan lika snabbt ner. Den backen var betydligt flackare och snällare och jag körde i kontrollerat, lagom jobbigt, tempo. Blev nästa 0,9km/intervall vilket ger ett snitt på 4:27min/km. Helt ok även om jag brukar ligga på ca 4:15-4:20min/km på detta pass

Sedan råkade jag också se att Kretsloppets träningskväll igår också hade backe på sitt schema. Och dom som känner mig vet ju att när jag tar mig för något så gör jag det ordentligt. Fick dessutom med mig min kompis Johanna på detta pass, vilket var väldigt kul, vi har inte träffats på länge. Detta pass var eg 8x300m upp för en backe ovanför Ryaåsar, med joggvila ner. Det var en väldigt blandad nivå på gruppen så vi körde i ca 30min och så körde man så många man hann. Jag hann med 9st intervaller och fick lite självförtroende igen då jag hade täten passet igenom. Ska dock tilläggas att det inte var någon speciellt hög nivå på de som sprang. Men ändå, vi var trots allt ett 20tal personer minst. Det var en lite lagom brant backe, lite brantare än Byttorp men långt ifrån Rya Åsarbackarna. Tog varje intervall (som var 330m) på dryga 1,5min (1min 32sek i snitt och man ska va exakt. Vilket ger 4:39min/km. Med facit i hand bör nog dessa intervaller ligga på under 1,5min i snitt. Det får bli nästa gång!

 

Uppdatering!

Kände att det var dags att visa lite livstecken här på bloggen… Träningen flyter på.  Håller inte någon toppform direkt men har börjat lägga in lite intervallträning med högre tempo för att få upp lite mer fart igen. Tidigare i år har det mest blivit långa intervaller 1000-3000m intervaller i konrtollerat tempo, ca milstävlingstempo . Men nu har jag lagt in lite kortare snabbare varianter.

 Körde ett pass i tisdags som jag hittade i senaste numret av Spring.  3set av 5x150m med start varje minut och 2,5min serievila. Hade som mål att köra enligt angivet tempo för en 4-minlöpare på milen, vilket skulle vara 25% snabbare än milstempo:

4min/1000m=240s. 240s/10=24s/100m. 24sx0,75=180s/100m. 18sx1,5=27s/150m.

Så alltså 27sekunder per intervall.  

Lyckades hålla mitt tempo, de flesta hamnade på 27s även om någon hamnade på 28s och några ner mot 25-26.

Det var ett riktigt kul pass men riktigt tufft! Trots korta intervaller så var det så gott som lika kort vila mellan…

Runacademy rullar på bra det också. Deltagarna hr utvecklats en massa och det är oftast en fröjd att se tekniken de springer med nu. Det är väldigt sällan jag ser motionärer ute i spåren som håller den nivån! Och känner att jag själv utvecklas för varje gång, både löpmässigt för man lär sig otroligt mycket själv genom att lära ut men även som ledare.

Igår hade vi löpskolning i backe med bland annat övningar a-skip och mångsteg (som ni ser nedan). Här gällde det att ha tungan rätt i mun:)

Drömsallad

Gjorde en sagolikt god sallad igår kväll!

Handskalade färska räkor, knaperstekt lufttorkat bacon, avokado, parmesan, ägg och cesardressing

Räkförbud

Thelma är helt såld på Teeny Tys gosedjur. Hon fick en säl för ett tag sedan och hittade inte den när hon skulle gå hem från dagis i freadgs vilket resulterade i en riktigt livskris på fredagseftermiddagen... Alltså på riktigt, hon var otröstbar. Det hela slutade med ett löfte om att få åka till Ekohallen köpa ett nytt gosedjur på lördagen...

Sälen låg som tur var i skåpet på måndagen så nu har hon både en säl samt en pingvin men vill givetvis ha flera, hon vill ju ha alla... Så vi gjorde en deal, hon får ett uppdrag varje vecka och klarar hon det så får hon köpa ett gosedjur på helgen (alltså typ istället för veckopeng). Denna vecka så ska hon klara sig utan vare sig Ipad eller TV fram till helgen. I hennes tycke var det ett väldigt jobbigt och svårt uppdrag så jag borde också få göra en uppoffring. Jag får inte äta räkor på en hel vecka!

Och alltså helt seriöst så är det nog lika mycket uppoffring för mig som det är för henne att låta bli Tv och Ipad... Men jag gick med på det. Men likväl som hon troligvis kommer att använda Ipad på dagis och säkert kolla på TV så kan jag ju fuska och äta mina räkor på lunchen på jobbet:)

Dagens lunch

Våfflans dag

Glöm inte våfflans dag idag! Recept på goda våfflor hittar ni under rubriken pannkakor, plättar och våfflor!

Runacademy

Längesedan jag var aktiv här nu…
Vilket beror på att jag prioriterat lite annat och för att jag inte haft så där supermycket att skriva om. Träningen går på halvfart (har prioriterat lite annat där också…), jag springer ett långpass så gott som varje vecka, nån vända på lunchen lite då och då och är ute med Celtic och myser i skogen. Med andra ord jag springer men inte målinriktat för tillfället.
När det gäller mat och recept så äter vi typ samma jämt:) så har inte haft så mycket att bjuda på där heller.

Men en sak som jag helt glömt och missat att skriva om här är att jag blivit löpledare för Runacademy!

Runacademy är ett koncept med löpargrupper som finns runt om i hela Sverige på hela 36 olika orter med över 5000 medlemmar. Borås är en helt ny stad i konceptet så detta ska bli otroligt roligt att starta upp. Vi är fyra ledare med maratonlöparen Anneli Johansson (en av Sveriges främsta maratonlöperskor…)i spetsen som under våren ska ta oss an ca 35 löpare och lära dem allt från löpteknik till traillöpning och tuffa intervaller på friidrottsbana. Vi ska coacha allt från dem som precis kommit igång med sin löpning till de som vill nå högt uppsatta mål på sitt nästa lopp. Vi (jag, Anneli, Pejman och Mikael) som redan är passionerade, hängivna, erfarna löpare ska dela med oss av vår kunskap och passion för sporten.  Vi ska visa dem hur man hittar sitt mest effektiva sätt att springa, hur man utmanar sig själv, hur man springer för att undvika skador och hur löpningen kan varieras i all oändlighet.

Jag älskar verkligen löpning och som hör till men har under min aktiva tid bara haft ett stort fokus på min egen utveckling och prestation, det ska bli så roligt att även förmedla detta och se andra utvecklas och nå sina mål!

För två veckor sedan var vi iväg på  två dagars kurs (arrangerad av Runacademy) i Stockholm där vi fick otroligt mycket lärdom om löpningens all byggstenar. All människor kan ju springa så egentligen är det ju bara att ge sig ut och springa, men ändå inte. För att bli en bra löpare, för att utvecklas och för att inte skada sig så krävs faktiskt en hel del mer än så! Kursen gav en jättebra grund för kommande coaching men även en hel del lärdom, tips, inspiration och ideer som jag kan använda i min egenlöpning.

Igår hade vi faktiskt vårt allra första pass och till vår stora förvånad så var det hela 35st som hade anmält sig och ska gå kursen! Att det blev så många redan första säsongen var lite som en chock för oss (då det hade varit ett ganska lågt antal anmälda fram till sista veckan…) Men verkligen jättekul och gör det givetvis ännu mer inspirerande att verkligen göra allt man kan att detta redan från start ska bli en succe!

 

Bild från vår löputbildning