Jag sprang med 1:40-gruppen och hade inte något avseende att
springa mkt snabbare än så. Hade jag velat testa formen på riktigt hade jag
siktat på att komma under 1:30 men formchecken gjorde jag ju i Berlin. Såg
detta mer som det sedvanliga långpasset fast med ett högre tempo än normalt.
Sen är vaden lite sur, benhinnorna känns ok men musklerna i vaderna grinar lite
så ville inte påfresta dem mer än nödvändigt.
Vi höll ett jämnt och fint tempo på 4:40-4:45 under så gott
som hela rundan och det kändes väldigt behagligt, ”prattempo”, som vilket
söndagspass som helst. När det var 3-4km kvar så drog Daniel iväg, jag bestämde
mig för att inte haka på men det höll 500m sen drog jag också på. Så sista 3km
gick i 4min/km och sluttiden blev 1h36min, snitt 4:34/km.
Kändes som ett bra pass då jag kände att jag utan problem kunde ligga på tröskelfart sista 3km trots 18km sprungna i bra bit över normal långpasfart.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar