Nu är jag lite tillbaka där jag började:) Jag har hittat tillbaka till X-fit och tycker det är askul! Givetvis är det fortsatt mycket löpning men jag kombinerar det med X-fit och cirkelpass. X-fity och cikrel är ganska snarlikt men x-fiten är lite intensivare, lite mer puls och lite tuffare så det föredrar jag
Igår kväll va jag på ett x-fitpass som hade ett riktigt bra upplägg och som jag även kört nån gång tidigare
7 stationer med två övningar per station varvat med 400 m löpning.
Men startade varje station med 400m löpning och därefter körde man 2 reps per övning, 4 reps per övning, 6 reps per öving osv tills det gått 5 minuter. Sen ut på löpning igen och på nästa station.
- Boxjump-Burpee (400m löp 2 boxjump, 2 burpee, 4 boxjump, 4 burpee osv...)
- Jumping lunges-Jackknife
- Stephopp-Triceps pushups
- Hantel snatch-Jumping airsquats
- Thrusters-Burpee
- KB Swing-Goblet Squat
- Slamball over shoulder-Slamball Thruster
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar