Passet gick riktigt bra även om jag inte riktigt sprang på
de tider jag hade som plan. Överskattar nog lite ibland…. och tror typ att jag
ska springa snabbare och snabbare för varje gång. Tempot idag blev snitt 3:15
(förra gången 3:11). För exakt ett år sedan låg tempot på snitt 3:19 på denna
intervall och då fick jag ta i betydligt mer än vad jag gjorde idag. Det är nog så man får se det:)
Intervalltider enligt nedan.
Set 1
Set 2
Set 3 Set 4
600m
2:05 (3:28/km) 2:02 (3:23/km) 2:02 (3:23/km) 1:57
(3:15/km)400m 1:20 (3:20/km) 1:18 (3:15/km) 1:18 (3:15/km) 1:16 (3:10/km)
200m 34 (2:50/km) 34 (2:50/km) 33 (2:45/km) 32 (2:40/km)
Totalt 4800m 15min 37sek 3:15 min/km
Skönt med korta intervaller efter ett par pass med riktigt långa intervaller. Trots två intervallpass samt lite marklyft igår så kände jag mig fräsch
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar