I fredags hade jag inte möjlighet att sticka iväg på lunchen
och träna så jag fick köra pass efter jobbet istället. Gjorde samma pass som
skulle sprungit på lunchen, fast lite värre… (la till en extra 2km..)
Det va fint väder så man borde sprungit ute, åtminstone på
utomhusbanan som är 400m. Men jag hade bara innekläder, så det var bara att
sätta på sig dessa och vässa pannbenet. (15-10-10-5 varv….) Ett sånt pass känns
helt plötsligt 1000m som ”bara” 5 varv.
Jag hade först i tanken att köra tempo 3:45-3:40-3:35-3:30
men med två rel tuffa pass tisdag-onsdag och utan träningskompisar så visste
jag att de skulle bli lite kämpigt. Det är väl tufft även en toppdag med
sparring.
Men även om tempona hamnade under vad jag lite hade önskat
så var jag nöjd med passet. Det gick inte i mitt max men det var långa
intervaller och jag känner ändå att jag håller riktigt bra tempo.
3000m 11:24min 3:48/km
2000m 7:26min 3:43/km
2000m 7:24min 3:42/km
1000m 3:33min 3:33/km
Hade lika många minuters
vila som intervaller var lång i km. Det kändes lagom.
Dock har jag haft ont i smalbenet och vaden efter detta pass och fått backa och vila. Bara tagit lite kortare smårundor med Celtic. Har varit sliten i vänster smalben ett tag nu. Det var exakt samma sak förra året vid den här tiden. Troligtvis eftersom man i flera månader sprungit på hårda, ojämna underlag, ofta i broddskor. Och mycket, slitiga intervaller inomhus. Det är inte alls lika påfrestande resten av året när man kan springa på grus i skog och mark...
Hoppas det ger med sig snart så jag kan köra på igen. Blir deppig och frustrerad av att inte kunna träna som jag vill... Men får tänka på att vila är det bästa sättet att toppa formen efter hård träningsperiod. När benet slutat bråka är jag förhoppningsvis bättre än innan!
