Kretsloppet 5km

Oj, nu blev de lite frånvaro här igen... Har ju 7 lopp att skriva reports på kvar nu...

Näst på tur är Kretsloppet som gick av stapeln 15 september.

Hade egentligen inte tänkt springa detta lopp då jag lite småsnålt tyckte att 490:- för att springa 5km i min hemstad va lite dyrt... men Thelma va sugen på att springa hon också så det blev en spontananmälan för oss bägge dagen innan

För Thelmas del var det första gången hon sprang "riktigt" lopp med tidtagning, tidigare har det varit knattelopp på 400-500m "alla som går i mål är vinnare". Denna gång var det 2km. Jag tänkte väl att de skulle ta omkring 15-20min iaf för henne med lite gångpauser och drickapauser men jäklar va hon sprang! Dryga 11 minuter och in på plats 14 av en bra bit över hundra starter!

Efter Thelmas målgång var det bara dryga 40min kvar till min egen start. Värmde upp 3-4km med lite fartökningar innan de var dags att ställa sig i startfållan. Det var en väldig trängsel längst fram, vilket det oftast är i kortare lopp då det är många ungdomar som springer och då har man väldigt bråttom, 1:a kilometern...

När starten gick så hade jag nog ett 15-tal tjejer före mig som drog i väg i en jädrans fart... Jag gick ut i lite lagom tempo och redan efter nån kilometer kunde jag springa förbi dom flesta som hade maxat i starten. Hade en tjej före mig fram till dryga 3 kilometer, sen sprang jag om henne men hon låg nära bakom så jag kunde aldrig släppa på tempot. När vi närmade oss mål så började hon dessutom ta in på mig så där fick jag kräma på lite extra. Men bra så här med facit i hand för det är lätt hänt att man hamnar i att inte springa snabbare än "vad man måste"

Lyckades hålla min ledning och vann loppet på tiden 19:19, 3:52 min/km i snitt. Väldigt nöjd över att jag höll alla mina km-tider under 4:00/min, hade kraft kvar i slutet och gjorde min snabbaste km där och sänkte tiden ytterligare något från de tidigare loppet.

Km-tiderna var enligt nedan:
1. 3:45
2. 3:57
3. 3:59
4. 3:59
5. 3:37

Och vinsten i loppet var 3000:- och generösa prispengar är ju alltid en bonus!!

Arena DM 5000m

Efter två 5km lopp, så var det dags för ett till på samma distans men denna gången på bana. Arena DM 5000m. Detta lopp ägde rum 9/10.

Vi var flera stycken från klubben som var där och sprang och det är alltid kul!

Redan innan start visste jag att en av tjejerna som var anmäld är mkt snabbare än mig (även när jag är i min bästa form...) så nån vinst skulle det inte bli. Övrig konkurrens hade jag ingen större koll på. Målet stod kvar:sub 20min men eftersom detta var på bana, vilket oftast går snabbare än landsväg så hoppades jag återigen putsa på tidigare tider

Kruxet med att springa på bana är att min klocka inte alls stämmer.

Så taktiken här fick blir att ha lite koll emellanåt på hur lång tid varven tog. Hade även räknat ut på ett ungefär vart jag borde ligga efter 2000m (5 varv) och sen 4000m för att fixa sub 20

Tjejen som jag hade tippat skulle vinna, tog ledning redan från start. Jag låg på plats 3-4 nånting men efter bara ett par varv låg jag på en andraplats vilket jag höll in i mål sedan.

Tyckte jag sprang i ett jämnt och kontrollerat tempo med bra känsla. Kunde dessutom göra en ganska markant ökning de sista två varven och kom i mål på tiden 19:30. Det nästan 20s bättre än tidigare två lopp och kunde åka hem med en DM-silver!

Mina två klubbkompisar ovan kunde åka hem med guld och brons i sina åldersklasser. Eftersom jag inte fyllt 35 ännu så ingår jag inte i någon åldersklass, springer jag endast i seniorklassen dit alla tillhör, därav skillnaden på våra plaketter.

Halmstadmilen 5km

Helgen efter Kinnaloppet, den 1/9,  så begav jag mig ner till Halmstad för ett nytt 5-kilometerslopp.

Samma mål som tidigare: SUB 20 min och helst putsa liten aning på förra veckans lopp

Banan var flackare detta lopp och jag tyckte att jag tryckte på lite mer... Men tiden i mål blev 19:47, nästintill samma som helgen innan, 2 ynka sekunder snabbare:)

I detta lopp låg jag i ledning med god marginal så gott som hela loppet, bortsett från första ca 700m. Och även om mitt fokus ligger på tid och inte placering (springer hellre på bättre tid och sämre placering, än tvärtom) så bidrar det givetvis till att det blir lite svårmotiverat att trycka på lite extra när man är ganska säker på att vinna.

Och vann gjorde jag! Och det är alltid kul. Kunde åka hem med en gigantsikt chokladkartong och 1000:- i presentkort på intersport:)

Kilometertiderna under loppet var följande:

3:53
3:53
3:57
4:01
3:55

Kilometern över 4min/km stör mig en smula för den var inte direkt jobbigare än någon annan.. Blir bara bekväm...

Kinnaloppet 5km

Som jag skrev tidigare så dalade formen ganska ordentligt under sommaren och jag hade lite svårt att motivera mig till att ta i på träningarna när det gick så trögt... Att tävla när jag inte känner mig i bra form är egentligen inte min grej. Men jag vet ju det att så fort man får på sig en nummerlapp så lyckas man alltid pressa sig på ett helt annat sätt än vad man gör på träning och jag tycker att det är så kul att tävla!

Så jag bestämde mig för att tävla mig i form!

Först ut blev Kinnaloppet, 5km. Tanken bakom att bara köra 5km (och inte 10km som också fanns) var att jag tänkte att jag förhoppningsvis skulle kunna hålla mitt tidigare milstempo när det bara var halva sträckan. När det dessutom bara är 5km kunde jag även träna på som vanligt veckan före och sedan även efter. Normalt sett när man tävlar när man är i form och vill prestera ordentligt så innebär ju oftast veckan innan lopp en hel del vila och återhämtning, och även efter.

Målet för loppet var att hålla mig under 4min/km, alltså en sluttid under 20 min

Jag höll planen bra första 3km: 3:47-3:40-3:58. Sen fick jag en liten svacka under 4:e kilometern: 4:14 för att sedan avsluta bra 3:57

Tiden i mål blev 19:49min 3:55min/km vilket jag för dagen var nöjd med! Det var en relativt kuperad bana.

Blev en 3:e placering i loppet och 400:- in på kontot!

Loppet i sig var supertrevligt och väldigt väl arrangerat. Kommer gärna tillbaka!

Falkenberg stadslopp 5km

 

 Igår va jag i falkenberg och tävlade. 

Var lite i valet och kvalet på om jag skulle starta 5 eller 10km men med många pass gjorda under veckan bla 2 intervallpass och ett långpass (tot tis-fre närmare 60km) så kände jag inte att kroppen va tillräckligt pigg och fräsch för att jag skulle göra något vettigt på 10km

Så det blev 5km i syfte träningstävling/snabbdistans. 

Hade lite svårt att sätta konkret mål eftersom jag inte visste hur kroppen skulle kännas efter flera veckor med mycket löpning och väldigt lite vila men under 19min, omkring tempo 3:40-3:4.5 Helst under 18:24min som är mitt PB på 5km (Alingsås 2015)

Tycker att loppet gick bra, inte jättepigga ben men ändå rätt ok. Höll mig under 3:45min/km hela loppet och även om banan var flack så var den lite småknixig, svängig och mycket kullersten

Kom i mål på tiden 18:25, 3:41min/km och en andraplacering av 257 startande, endast 5sek efter vinnaren... Lite surt. 

Km-tider:

1. 3:35
2. 3:43
3. 3:39
4. 3:42
5. 3:45

Båstadloppet

Båstadloppet som var en del av Båstad motionsdag gick av stapeln i måndags. En riktigt mysig tillställning med lopp, fotbollsmatcher, lotterier, loppis, klättervägg och en massa andra aktiviteter.

Thelma var först till start i Knatteloppet på 500m. Hon hade dagen innan sagt att hon skulle springa helt själv men bland allt folk och alla lite större barn blev hon lite blyg och osäker så jag sprang med henne runt. Hon var superduktig, sprang på som attan hela varvet runt och var stolt som en tupp när hon kom i mål och fick sin medalj. Hon hade ju faktiskt sprungit om en massa killar runt banan:)

Jag själv hade anmält mig till 5km-loppet (fanns även 10km), vilket jag tyckte räckte dagen efter Hildesborgsloppet. Det var en relativt flack bana men med lite blandad underlag: asfalt, kullersten och grus. Tog ledningein bland damerna från start och avverkade första 3km 3:47-3:49-3:44 min/km, 4:e kilometern som jag på en lång grusväg tappade jag lite och hamnade på 4 min/km för att sedan få igång tempot igen in i mål 3:47/km.

Kom i mål på tiden 19:08min/km (snitt 3:50min/km) och vann damklassen med några minuters marginal. Tiden i sig är väl inget att skryta med, i tävlingssammanhang ska jag aboslut ligga under 19min, omkring 18min. Men dagen efter lopp och med relativt tuff träningsvecka i ryggen var jag jättenöjd. Fick ut precis det jag ville med detta lopp!

Och kul var det också, fin bana och härligt soligt väder. Erlednur, Thelma och mamma stod vid start och mål och hejade på. Dessutom var det väldigt fina priser: en stor blombukett, 6 flaskor sportdryck och 500:- presentkort på hotell Riviera!