Topp 25 Sverigestatistiken

Nog är det lite kul alltid att man ligger på friidrottförbundets statistik bland de 25 bästa på 10000m i år:)

10000m
31:28.43	Sarah Lahti 95 Hässelby	Rio de Janeiro, BRA	12.8
33:11.45	Meraf Bahta 89 Hälle	Tampere, FIN	3.9
33:56.95	Malin Liljestedt 80 Spårvägen	Tampere, FIN	3.9
34:16.21	Cecilia Norrbom 88 Spårvägen	Allerød, DEN	14.5
34:35.29	Louise Wiker 79 Hässelby	Tampere, FIN	3.9
34:35.33	Frida Lundén 84 Studenterna	Stockholm/S	21.6
34:57.13	Sara Holmgren 90 Sävedalen	Allerød, DEN	14.5
35:11.92	Malin Strand 93 Sävedalen	Sollentuna	26.8
35:12.16	Mikaela Kemppi 73 Örebro AIK	Sollentuna	26.8
35:37.63	Isabelle Brauer 96 Hässelby	Norwalk, CA	14.4
35:46.84	Charlotte Karlsson 84 Hässelby	Sollentuna	26.8
36:19.13	Agnes Sjöström 94 Hässelby	Orlando, FL	12.5
36:23.68	Mikaela Larsson 85 Spårvägen	Sollentuna	26.8
36:31.8m	Annika Faager 76 Björnstorp	Trelleborg	11.8
36:34.2m	Anna Bjurman 88 IS Göta	Trelleborg	11.8
36:36.2m	Louise Ringström 89 Spårvägen	Stockholm/S	21.6
36:50.41	Sofie Nelsson 90 IF Göta	Sollentuna	26.8
36:53.22	Anna Ställberg 82 Tumba	Sollentuna	26.8
38:01.51	Johanna Nilsson 80 Morjärv	Luleå	8.9
38:03.6m	Veronika Nordal 80 Uppsala LK	Uppsala	6.10
38:08.83	Dace Landström 83 Vallentuna	Vallentuna	11.5
38:10.76	Jessica Österberg 81 Spårvägen	Stockholm/S	21.6
38:19.34	Gabriella Samuelsson 87 Hässelby	Sollentuna	26.8
38:20.12	Michelle Schnellbacher 85 Knallen	Trollhättan	21.8
38:31.17	Ellen Persson 97 Högby	Oskarshamn	7.5

Seedningslopp Norrköping

” Det blåsigaste och tyngsta mil jag någonsin har sprungit”

”Årets brutalaste lopp, helst i denna vind. Blåste så dant att vissa jag känner vek ner sig och kom inte ens till start. Medvind på startrakan, sida mot på långa rakan och brutal motvind på målrakan”

“Ett helt galet lopp på grund av vinden. Jag är fyra minuter ifrån mitt ”pers” och det på en riktigt platt och egentligen bra bana, sa vinnaren Tony Hatefjenad som noterade 35.53 på milen”

Ja ovan kommentarer är från andra löpare som sprang seedningsloppet i Norrköping förra lördagen

Det som för mig var tänkt som en snabbt, avslutande lopp, med mål omkring 38min blev tidsmässigt inte riktigt vad jag hade siktat på. 

Jag hade under veckan (och ända fram till kvällen innan) egentligen så gott som lagt ner planen på att åka och springa eftersom det såg ut att bli snöstorm, varningar hade gått ut. Men när jga kollar vädret så skulle det bli uppehåll men man kunde redan då se att det skulle bli stark vind.

Man kan ju då tycka att det är lite tokigt att åka så långt som till Norrköping tur och retur själv för att springa årets tråkigaste lopp. Så gott som alla seedningslopp är väldigt tråkiga (ofta belagda lite off för att få en flack bana, ofta varvsbanor och så gott som ingen publik…), Norrköping var inget undantag. Banan, som var på Bråvalla flygfält, sprangs som ett “T”, två varv. En vindstilla dag är detta en riktigt, riktigt snabba bana. Denna dag var vinden 14m/s och på ett flygfält finns det inte så mycket som en byggnad i sikte…  Jag kan säga att man höll på att blåsa omkull redan när man klev ur bilen.

Starten gick 12.00 och min förhoppning var att hitta en klunga att ligga bakom. Vilket inte gick alls… Blev så gott som sololopp även denna gång.

Startrakan hade medvind så första 1,5 km var helt ok att springa men efter u-svängen var det 2km lång motvindsraka. Hur mycket jag än tog i så kom jag liksom inte framåt… Efter andra u-svängen var det medvind i 1km för avsluta med kraftig motvind till varvning/mål. På andra varvet kom jag ikapp ett par killar, låg i sidan av en kille ett tag för att få lite vindskydd, detta gjorde dock att tempot dalade ännu mer eftersom han sprang alldeles för sakta. Passerade honom efter motvindsrakan och ytterligare en kille.

Loppet kändes aldrig riktigt jobbigt vare sig för benen eller flåset men ändå gick det att springa fortare. Tiden i mål blev 40:42 4:04/km. Och det blev faktiskt vinst med rejäl marginal på det.

Min klocka sa dock 40:16 vid 10km med nedan km-tider

varv 1: 3:42-3:55-4:20-4:00-4:04=20:01
varv 2:3:50-4:08-4:20-4:02-3:55=20:15

Absolut inget missnöje alls efter detta lopp, med dagens förhållanden tyckte jag att jag sprang ganska bra. Hade blivit helt annan tid med andra förutsättningar

Nu är säsongen (med 18 sprungna lopp) avslutad. Nu blir det lugna löpturer och yoga ett tag framöver

 

Så här såg banan ut

Seedningslopp Skövde

I söndags åkte jag en tur till Skövde för att springa Göteborgsvarvets seedningslopp. Inte för att seeda mig för jag har inte ens anmält mig till varvet 2017 och om jag skulle springa det så är jag nog redan i startgrupp 1 eller elit. Sprang bara för att jag kände för det. Kräma ut det sista ur tävlingssäsongen.

Hade inte något större mål i sikte. En tanke och hopp om att hålla mig kring 3:50/km och komma in på en tid omkring 38-39 minuter. Har ju inte gjort något vidare milslopp i år om man bortser från 10000m på bana (38:20).

Det var verkligen strålande löparväder, 7-9 grader och sol.

Värmde upp ett par km innan det var dags att ställa sig i starten. Ganska många löpare men i startgrupp 1 (mål under 40min) var det ingen trängsel direkt. Det var ett 10-tal killar och jag...

Riktigt härlig start som var på löparbanan där man avverkade de första 300m innan man begav sig ut från idrottsplatsen. Ett gäng killar sprang i väg i rasande fart, ett annat gäng lite lugnare jag någonstans strax därefter. Hade bestämt mig för att springa lugnt och kontrollerat för att få ett behagligt lopp.

Det var en fin och trevlig bana att springa. Lite varierat runt om staden, mestadels asfalt men även lite grus. Seedningsloppen för Göteborgsvarvet brukar vara otroligt flacka och snabba. Ska inte säga att detta var någon kuperad bana men den hade några längre backar. Om man är i toppform och vill göra en supertid så finns det ju snabbare banor än denna att välja på.

Sprang första 6km av loppet i ganska bra tempo, ca 3:50/km. Sen tappade jag en hel del under km 7-9, här hade jag 3km över 4min/km... Dels hade backen vid 5km tagit en hel del energi och backen som kom efter 7km var riktigt riktigt tung. Men störst anledning till att tempot dalade var att jag låg helt solo och sprang, dessutom i ledning. Även fast jag bara sprang för min egen skull och hellre ville ha en bra tid än bra placering är det svårmotiverat att ge det där extra när man ligger själv och först bland damerna. Sprang dessutom om ett flertal killar under andra halvan av banan som nog gått ut lite väl hårt... Och känslan när jag sprang var skön och go och jag njöt. Sista kilometern lyckades jag dock få upp tempot ngt trots att även den hade en lång backe upp mot idrottsplatsen. Hade hela loppet sett fram mot målgången som var inne på banan, älskar att avsluta lopp på bana och bara få trycka på allt vad man har de där sista 300m

39:36 blev tiden i mål. Ingen skryttid direkt men väl vinst (och 7:e in totalt) och att vinna är ju alltid kul! Och jag hade ett riktigt härligt lopp utan några prestationskrav och som bara gjorde mig glad! Och faktum är att det är ju min bästa milstid på stadslopp i år, så jag får ju även säga årsbästa

Km-tiderna blev enligt nedan:

1. 3:43 (bra tempo)
2. 3:52 (redan här ngt långsamt)
3. 3:56 (lite långsamt...)
4. 3:43 (bra kilometer)
5. 3:54 (tappar ngt igen..)
6. 3:56 (helt ok för att vara mkt backe)
7. 4:05 (7:e kilometern är alltid jobbig i milslopp, inget undantag här)
8. 4:16 (riktigt kass km-tid, men innehöll lång backe...)
9. 4:08 (trötta ben)
10. 3:53 (ok avslut, under 4min/km igen..)

När man ser tiderna ovan så sprang jag ganska ojämnt... Och 3st kilometer över 4min/km är jag inte helt nöjd över... Tar dock med med mig en riktigt skön känsla från loppet. Och sub 40 är alltid sub 40 och det är alltid riktigt bra!

Målbild med segraren i herrklassen

Kretsloppet 2016

Ja, det blev ett riktigt dålig lopp i år, igen. Fiasko.  Skulle nog kunna säga att jag kopierade förra årets lopp.

Sluttiden blev 39:53. Vet inte hur många gånger jag får höra att de är en sjukt bra tid! Och visst är sub 40 en bra tid, det är inte många som klarar det. Men det var inte längesedan jag sprang på 38:20 så jag vet att jag kan bättre. Och även om tiden är super för de flesta andra så är den inte bra för mig, inte i dagsläget. Hade jag varit mindre tränad, varit skadad, planerat att ta det lite lugnt etc etc hade jag mkt väl kunnat var supernöjd med själva tiden i sig. MEN mitt mål var omkring 38min, absolut helst SUB38

Startade i bra tempo första 2km men kände snabbt att detta inte var någon bra dag, detta kommer inte att hålla. Benen sjukt sega och stretade emot och redan km 3-4 låg jag över mitt tänkta snitt-tempo (3:50). Efter det kan man säga att jag gav lite upp, fick ligga över 4min/km och sikta på att komma under 40 iaf och bara det var tufft som attan. Hade så gärna velat kliva av banan, ville inte komma i mål på en ”dålig” tid. Men eftersom det var lagtävling så ville jag inte svika laget för jag vet att min tid viktigt. Och med facit i hand så var det ju väldigt bra för vårt lag Vindspelet vann faktiskt damklassen och det med bara ynka 9sek från tvåan, vi kom dessutom 10a i mixklassen av 147 lag. Det va kul:)

Eftersom jag visste redan efter ett par km att loppet inte skulle gå vägen så hade jag lång tid (en sisådär 8km) på mig att bearbeta loppet, tänka framåt och lämnat loppet bakom mig. Så väl i mål var jag missnöjd med tiden men glad i humöret, loppet i sig hade jag släppt för långesedan.

Har nu i efterhand funderat på varför kretsloppet två år i rad verkligen inte gått som det borde… Dels så tror jag att jag underskattat vilan, återhämtningen. Jag sprang bara några dagar innan 1500m och den mjölksyran jag fick känna på då har jag ladrig varit med om innan, mkt möjligt att det fortfarande satt kvar i benen, min kropp är inte van vid sån mjölksyra.

Men jag tror att väldigt mycket satt i huvudet, de lopp jag sprungt riktigt bra på har jag sprungit med ett högt uppsatt mål men med tanken ”va kul om det går bra idag, ska testa att hålla detta tempot och se om det går”. Alltså med ett högt mål men inte med ett krav på mig själv att jag måste klara det just den dan. Till Kretsloppet har tanken varit”idag ska jag göra ett bra lopp, idag måste jag hålla 3:50-tempo). När man har en tanke om att detta tempo vill jag hålla men inte måste och det sedan känns ok så känns det så jäkla bra men blir sporrad och motiverad och känner sig stark. Men om jag har inställningen att jag måste hålla 3:50-tempo för att klara 38min och det känns lite segt i benen, känner man sig klen, ur from och tappar motivationen. Jag såg filmsnuttar både från ca 8km och spurt in mot mål och hur det såg ut i jämförelse med hur jag kände mig stämmer inte alls överens. På filmerna springer jag med lätta, pigga steg, inte en tillstymmelse till att ta ut mig allt vad jag har. Men jag minns så väl att jag vid dessa tillfällen fick ropa på mig själv inombords att det är inte långt kvar nu, bit ihop, försök öka oh det var så sjukt jobbigt. Jag tror helt nekelt att jag upplevde loppet mentalt så mycket jobbigare än vad det var fysiskt även om det kändes helt fysiskt asjobbigt. Och ytterligare bevis på det var att jag strax eftr målgång va hur pigg som helst, hade kunnat springa 1 mil till. Dagen efter gav jag mig ut på ett längre pass och kunde utan några problem srpinga 18km i 5min-tempo.

En tredje aspekt på det hela är ju också att man kan inte vara bra på allt samtidigt. Om man som jag gjort hela året, tävlat på en mångd olika distanser, allt från terräng till asfalt så finns det vissa lopp som blir fail till förmån till andra. Och senaste tiden har fokus legat på Lidingö: extra långa långpass, dubbla långpass på helgen, terräng, backe…. Alltså inte vara snabb, explosiv på kortare distanser. Så vi kan ju hoppas att Lidingöloppet till helgen ger ett bättre resultat!  Men tänker springa detta lopp med högt mål (under 2:20) och tänka att va kul det vore att det går bra. Jag måste inte klara sub 2:20 för Lidingöloppets 30km långa bana är en bedrift att springa och en härlig upplevelse vare sig man persar eller inte.

Detta blev ett väldigt långt utlägg om Kretsloppet:)

Summa summarum så lägger jag loppet bakom mig, hoppas få till ett annat milslopp med förhoppningsvis bättre tid men i alla fall med en bättre känsla. Och trots allt så blev jag 11:e placerad av över 1000st starter (hur dåligt kan det va?).

Vi vann damklassen och 39:53 är faktiskt nytt pers på just Kretsloppet

Km-tider för loppet:

1. 3:33
2. 3:45
3. 3:54
4. 3:59
5. 4:09
6. 4:08
7. 4:08
8. 4:04
9. 4:12
10. 4:00

0-5km 19:20 min (20sek över tänkt tid)
6-10km 20:33min (1min 33sek över tänkt tid) 

 

Race report Arena DM 10000m

För dryga vecka sedan så sprang jag ju mitt första banlopp, DM 10000m.

Tränar ju en del på bana men har aldrig tävlat så det var något helt nytt.
Springer jag ett stadslopp så har jag min klocka att gå efter och kan hålla koll på mina kilometertider men på bana fungerar det inte riktigt då klockan inte riktigt hänger med i kurvorna så den visar inte riktigt korrekt. Så min plan var att bara låta klockan rulla och istället hålla koll på varven. 1:32/varv var målet.

Tog ledningen från start med en tjej hack i häl men som släppte efter ett par kilometer. Resterande loppet sprang jag helt solo. På gott och ont. Skönt att ligga och bara låta det rulla på men hade jag haft nån rygg att gå på alt nån som jagade bakifrån så hade jag nog kanske kunnat trycka på ytterligare lite mer.

Det här med att hålla koll på tiden på varven var ju helt omöjligt… Tappade det efter två varv. Smart nog hade jag skrivit upp måltider för varannan kilometer men de tiderna jag hade skrivit upp var inte rätt de heller så det fallerade ju det också. Så det blev att jag bara sprang, försökte hålla jämnt tempo, jobbigt men kontrollerat. Och tiden som ni kan se nedan blev exakt enligt planen, snitt 1:32/varv vilket blev 3:50min/km och en sluttid på 38:20min

Även om det inte var något personligt rekord så var jag väldigt nöjd och glad över sluttiden 38:20. Som är årsbästa och min näst bästa tid på 10km någonsin! Vann DM-klassen kvinnor seniorer, nästan två minuter för tvåan och var snabbast dam av alla i loppet.

Varje deltagare i loppet hade sin ”egen” varvsräknare och jag bad sedan om att få mitt protokoll. Tiderna i ”andra” kolumnen har jag räknat ut själv för att se hur många sekunder varje varv tog.                
1.       1:32                                  1:32
2.       3:04                                  1:32
3.       4:38                                  1:34
4.       6:10                                  1:32
5.       7:42                                  1:32
6.       9:15                                  1:33
7.       10:48                               1:33
8.       12:22                               1:34
9.       13:56                               1:34
10.   15:29                               1:33
11.   17:01                               1:33
12.   18:34                               1:33
13.   20:07                               1:33
14.   21:39                               1:32
15.   23:10                               1:31
16.   24:42                               1:32
17.   26:16                               1:34
18.   27:49                               1:33
19.   29:21                               1:32
20.   30:55                               1:34
21.   32:27                               1:32
22.   33:59                               1:32
23.   35:30                               1:31
24.   36:59                               1:29
25.   38:20                               1:21

Arena DM 10000m

I söndags kammade jag hem 4:e vinsten för i år! Jag som brukar vara den ständiga tvåan! men än så läget är ställningen 4-2 gällande första och andrapriser i år:)

Med min tid 38:20 vann jag DM för seniorer och var dessutom snabbast totalt av alla startande damer. Tiden slog inte mitt personbästa (38:07) men är min näst bästa tid på 10km och årsbästa så här långt. Så härlig känsla att få till en bra tid på 10km igen, känns som om det var evigheter sedan sist

Kommer med en race report under veckan!

Sätilaloppet 10km

I helgen tävlades det igen. Strax utanför Borås, i Sätila.

Banan var fin men väldigt tuff och kuperad. Två varv på en 5km lång bana med långa ganska branta uppförsbackar och branta nerförsbackar. Mestadels på asfalt men även en del inslag av stig och strand.

Loppet startade med en brant nerförsbacke följt av flack asfaltslöpning. Här kunde man hålla bra tempo, nästa kilometer var också flack men bestod till viss del av smal stig och strand vilket sänke tempo mycket. Sedan kom uppförsbackarna, långa och sega med kortare avsnitt flackt. Avslutet var flackt och nerför.

Jag tog från start ledning bland tjejerna, några snabba killar låg före mig. Dock sprang de bra mycket snabbare så ganska snabbt låg jag helt ensam vilket jag sedan gjorde precis hela loppet, inte en löpare i syne varken framför eller bakom.

Insåg ganska tidigt att jag skulle vinna damklassen och det i kombination med att inte ha någon rygg att ligga efter eller någon som jagade bakifrån gjorde att jag inte kan påstå att jag gjorde någon jätteprestation tidsmässigt. Kom i mål på behagliga tiden 41min blankt, dock var det närmare 6 minuter före tvåan. Vilket inte säger så mycket mer än konkurrensen i detta lopp.

Den mycket varierande kuperingen syns tydligt på kilometertiderna.
3:43
4:15
4:15
4:07
3:54
3:58
4:28
4:27
4:12
3:40

Men för att vara ett sådant här "litet" lopp så var det generöst vinstpris: 1000:- i träningsstipendie vilket jag blev väldigt glad över!

UT-milen- Race report

I lördags var jag och tävlade igen. Ut-milen 10km. Min tid på detta lopp blev inget att skryta med direkt men tyckte ändå att jag genomförde det helt ok på flera plan.

Bestämde mig för loppet dagen innan och hade inga större tidsmål utan mer som träningstävling. Tänkte att under 40min borde jag klara och det vore ju bra. Men med mina senaste månader av uteblivna löppass (framförallt fartpass) kände jag att loppet kunde gå hur som

Va lite väl nonchalant innan loppet skulle jag säga. Gick till bilen för ombyte lite väl sent innan start. Väl där kunde jag inte bestämma huruvida jag skulle ha linne eller långärmat. Valde långärmat. När jag väl kom till starten och tänkte värma upp behövde jag gå på toa och fick stå en stund i kö för det. Sen ändrade jag mig ang klädvalet, bytte till linne och fick fixa om med nummerlappen. När jag väl var klar för att värma upp var klockan 14.17, med andra 13min till start. Joggade 3 minuter ungefär och ställde mig sen i startfållan. Så alltså ingen uppvärmning, ingen stretch. Springer man en halvmara eller längre än så känner jag inte att uppvärmningen är av lika stor vikt om man nu inte tänkt rusa från start men för ett millopp, ja då gör man bäst i att värma upp innan…

Så den där lätta känslan man brukar ha i början av ett lopp, då det bara flyter på och man flyger fram, infann sig inte alls. Istället fick jag kämpa för att komma in i rytmen/flåset den första biten. Lagom tills jag gjort det så närmade jag mig den omtalade backen… Av många benämnd som mördarbacken. Närmare två km ganska så brant backe uppför, mellan km 4-6.

En bit upp för backen var jag väldigt nära att ge upp, syra i benen och rumpan och alldeles för flåsig mot normalt. Man springer ju för att de är kul och för sin egen skulle. Detta var inte alls kul och jag ville hellre gå hem. Men så vet jag ju känslan när man väl kommer i mål gentemot känslan när man gett upp så jag tänkte om. Sa till mig själv att bara ta mig upp för backen i behagligt tempo, utan att kolla på klockan och bli stressad över tiden. Så km 5 och 6 hade jag noll koll på, vilket visade sig sen hade gått väldigt mkt långsammare än jag räknat med. 4:46/km och 4:50/km… Nästan minuten långsammare än min tänkta snitttempo. Så i backan tappade jag nästan 2 minuter… Där och då fick jag känna att sub 40 idag är det inte tal om.

Dock så var det 4 härliga kilometer efter det. Lite lätt sluttande nästan hela tiden och med mitt långsamma tempo i backen hade jag lätta ben och kunde bara springa på. Körde inte på i 100% eftersom jag inte hade något direkt som sporrade mig till det men låg i 3:45-3:50/tempo, sprang om någon tjej en bit efter backen. När jag sedan närmade mig mål såg jag en tjej till, inte allt för långt framför som såg betydligt tröttare ut än vad jag kände mig så då fick jag energi i kör 100% in i mål. Sprang om henne och in i mål med maxpuls. Det är alltid så jäkla skönt att sluta en tävling med att ha tagit ut sig totalt det sista, då endorfinerna bara sprutar ut.

Måltiden blev 40:24, snitt 4:02/km. Och jag blev 4:e placerad av 11st damer.

Att lägga till ”gör bättre nästa gång” listan:

• Att alltid värma upp ordentligt innan ett lopp på 10km och kortare
• Att bestämma i god tid vad jag ska ha på mig
• Att man ska gå på toa i god tid innan start
• Att man lägger sig aldrig i ett ”bekvämt” tempo i lopp, lopp ska vara jobbiga och det ska kännas. Även i backar
• Att inte komma i mål på en snittpuls på 153. Då har man tagit ut sig på tok för lite…

Att lägga till ”bra” listan

• Att jag inte gav upp när det blev jobbigt
• Att 8km under 4min/km är bra tävlingstempo
• Att känna mig nöjd med tid över 40min
• Att åka på ett lopp och veta att jag inte ska slå nåt rekord och att formen inte är 100%
• Att benet/vaden kändes bra under och efter
• Att kroppen fixade att springa långpass redan dagen efter utan några vidare krämpor
• Att detta lopp gör mig till en snabbare löpare, hade aldrig fixat att träna 10km hemma på 40min

 

Loppet var ganska jobbigt. Fram till 7 km tänkte jag att när jag har sprungit i mål har jag gjort detta lopp och tänker aldrig göra igen. Men strax efter mål var jag redan i färd med att planera hur jag ska springa detta lopp bättre nästa gång!

Och med en sån här fin gåva så är det ju helt klart värt med 350:- för en träning:)

Gårdagens "återhämtningspass"

Igår, dagen efter loppet kände jag mig prima i kropp och knopp. Nöjd och glad och kroppen kändes fin i alla dess delar.

Så jag begav mig till kransmossen för en liten löptur, gillar verkligen deras 10a. Den är på asfalt, på grus, i skog, uppåt, neråt och kringelikrok. Ingen snabb runda men en motiverande.

Vädret var lite småregnigt men det var så skönt efter gårdagens heta lopp. 

Hade tänkt springa sådär superlugnt men kände mig oförskämt pigg redan från start så jag lät det rulla på. Sprang första 3km en bit över 5min/km men sen låg jag under 5min/km hela vägen fram. När jag kolla på klockan inför sista km så såg jag att jag kunde med lite tryck till och med hamna under 48 min. Go for it! 3:50 sista kilometern. Det är av nån anledning så jäkla skönt och ger en sån kick att ge allt när man vet att man snart är klar.

Sluttid: 47:55min Snitt: 4:47min/km. Bra jobbat såhär dagen efter tävling!

Varbergsloppet 2015

 Igår hade vi en riktigt härlig familjedag nere i Varberg. Thelma skulle springa paprica-loppet 400m och så var vi ett härligt gäng som skulle springa Varbergsloppet 10km. Jag, Erlendur, Jesper, Rebecca och Karin. (Vi hade dessutom ett lag ihop men som av någon anledning slarvades bort så det finns det inget resultat för...)

Först ut kl 12 var Thelma och hon har övat flitigt här hemma mellan toadörren-fönstret och tillbaka vilket tar ca 7 sekunder. Hon, Julius och Cajsa-Stina var så söta när dom sprang hand i hand genom loppet och mäkta stolta när dom kom i mål och fick medalj och goodiebags.

Jag hade inte förberett mig nämnvärt inför tävlingen veckan innan eftersom vi bestämde oss att starta bara några dagar innan men hade iaf lyckats få in ett par dagars extra vila. Hade inget direkt mål med tävlingen och hade inte heller inte satt nån minsta press på mig själv. Ville ha ett behagligt lopp, gärna under 40 minuter men inget måste.

Visste att banan skulle vara ganska kuperad, mycket uppför första halvan. Sen var ju vädret väldigt fint, alldeles för fint för löpning, över 20 grader och gassade sol.... Min tanke var att ta det "lugnt" första halvan omkring 4min/km (inte mkt under) och sen ligga på mer andra halvan om det kändes bra.

Strartade i grupp 1 som startade på skott, alltså räknades bruttotid så jag ställde mig långt fram för att inte förlora massa tid. När starten gick sprang jag helt för mig själv, försökte inte hänga på "eliten", kändes lätt och bra, det var massa folk och det kändes härligt, 3:46 pip klockan, helt perfekt.

Resterande 4km gick svagt uppför hela tiden och det var varmt men mycket publik och pigga ben gjorde det hela behagligt, precis under 4min/km. Låg precis bakom en tjej som höll ganska perfekt tempo.

5e och 6e km flöt också på fint. Dock trodde jag att banan skulle vara mkt mer sluttande och lättsprungen andra halvan än vad den var. Det vara ganska mycket upp och ner och kringelikrok.

Vid 7e-8e km kom tröttheten som vanligt men just omkring där var det mycket publik som fick en att springa på helt ok iallafall. Efter 8km och bara 2km kvar till mål kom strandpromenaden och man såg mål! Räknade på klockan och håller jag mig under 4min/km sista två får jag en tid under 40min, hörde även att jag låg som nr 6 i damklassen! Och tjejen som jag sprungit "ihop" med tidigare hade jag sprungit ifrån så min nuvarande 6e plats tänkte jag minsann springa för nu.

Jag var rejält trött 9e km men fokuserade blicken framåt och bara malde på, tryckte på uppför så gått det gick och lät det rulla på nerför.

När jag är inne på sista kilometern så ser jag en tjej några hundra meter framför mig, OM jag lägger in en växel till så kanske jag kan komma om henne! Då blir jag ju 5a! Topp 5! Jag gör ett ordentligt ryck, tar mina sista krafter och lägger in en spurt. Med bara omkring 100m från mål kommer jag om henne, lägger in en växel till och springer i mål! 5e platsen blev min!! Med 3 sekunders marginal!

Tiden blev 39:11, en tid som jag är riktigt riktigt nöjd med. 5:e placering av 770 damer! Gjorde ett av mina bästa lopp känner jag. Även om jag springit snabbare ett par gånger tidigare har banorna de gångerna varit betydligt enklare. Disponerade väl hela tiden, jämna km-tider, skön känsla, något snabbare andra halva än första halva (precis som jag vill ha det). Hade kraft kvar ändå in i slutet, min sista km blev min snabbaste.

Km-tiderna blev:
1) 3:46 2) 3:53 3) 3:58 4) 4:00 5)3:57 6) 3:49 7)3:56 8) 4:06 9) 3:55 10)3:43 
Snitt: 3:55min/km

Efter loppet kändes jag mig hur fräsch som helst, inga känningar någonstans, inte ens ont i mina tår som redan innan loppet hade två lösa blånaglar, inget illamående. Hade slopat allt vad godis, dextrosol och energidryck under detta lopp (pga tidigare illamående och ont i magen). Innan loppet hade jag bara druckit min dos rödbetsjuice, druckit lite intend och celsius (inte 2 burkar som jag brukar). Less is more!

Även mina lagkamrater gjorde kanonfina prestationer. Erlendur var nästa snabbast av oss med tiden 47:17, ett personbästa på över 2 minuter! Jeppe var hack i häl på 47:27. Rebecka och Karin var inte långt ifrån varandra. Rebecka gjorde även hon personbästa med 2 min med tiden 54:22 och Karin sprang in på knappa minuten för 53:31.

Varbergsloppet var ett riktigt kul lopp som jag garanterat kommer att springa igen. En otroligt fin bana, bra arrangerat, med mycket publik och härlig stämning!