Skam den som ger sig

Jojomen! Igår startade jag igång med simträningen igen. Så varje måndag fram till jul hittas jag i bassängen på Borås simarena.

Va lite nervös innan kursen att jag ens skulle komma ihåg hur man crawlar... Eftersom jag inte tagit ett simtag sedan i februari. Men det gick helt ok. Andningstekniken fanns kvar och jag tog mig framåt. Vattentemperuturen va som tidigare, svinkallt... Men i övrigt så var det kul att simma igen!

Kvälls crawlkurs

Efter ett par veckors uppehåll från simningen var det dags att ta plats i bassängen igen. som vanligt ångest innan men när man väl börjar simma så är det kul! Och de gick ganska bra.

Passet va enligt nedan

200m insim 
(varvat 25m bröst-rygg-frisim)

100m hundsim/Frisim 
(halva längan av varje)

200m Armteknik
(25m tummen dras mot armhålan, 25m ryggsim med bägge armarna samtidigt, 25m tummen dras mot armhålan, 25m frisim men drag med fingrarna i vattenbrynet)

800m frisim 
Serie 50-100-150-200-150-100-50m

Så totalt 1300m

Crawl fortsättningskurs

 

Fy vad jag egentligen hatar kalla bassänger men som sagt, jag vill lära mig crawla… Så igår var det kursstart i fortsättningskursen i crawl. På frågan hur mycket vi tränat sen förra kursen va mitt svar att jag i alla fall badat en gång i vårt nya badkar hemma…

Men trots det tyckte jag att det gick ganska bra för mig och det va ganska kul, även om jag höll på att förfrysa som vanligt. Tyvärr så tycker jag vi är för många i vår grupp så går det någorlunda bra så får man knappt någon respons. Fick ett ”bra jobbat idag” efter kursen.   

Passet igår var på ett ungefär enligt nedan:

200m Insim Bröst/Frisim

200m Bröstsim

100m armtag höger, med dolme

100m armtag vänster, med dolme

100m 3 armtag höger/ 3 armtag vänster/3 armtag varannan

100m 3 armtag höger/ 3 armtag vänster/6 armtag varannan

100m benspark med platta

100m benspark med platta på rygg

200m frisim

Fördelen med denna kurs är att vi simmar en timma tidigare än sist, kl 19-20 vilket innebär att man har tid att basta en liten stund efteråt, så skönt!

Simning är kul!

Igår var det näst sista gången på simkursen. OCH DET VAR KUL! Jag tänker anmäla mig till fortsättningskursen till våren. Det hade jag verkligen inte tänkt för några veckor sedan. Nu kan jag faktiskt crawla och ser fram emot att bli bättre på det! Gårdagens pass var ca 1450m och såg ut enligt nedan på ett ungefär.

200m insim

25m bröst

25m crawl

X4

400m

25m frisim

25m bröst

25m frisim

25m rygg

X4

250m

25m oavbrutet frisim med fenor

X10

300m

25m benspark rygg med platta

25m benspark mage med platta

X6

100m

25m bröstsim

X4

200m

25m frisim ½ banan sakta ½ banan snabbt

X8

Klapp på axeln

Ja, när man en fredagskväll beger sig till badhuset för ett simpass då är man allt värd en liten klapp på axeln! Men idag var jag ganska pepp på att simma. Hade redan innan gjort upp ett pass som jag skulle köra. Så mycket lättare och roligare då. Och det var ett bra och kul pass jag hade knåpat ihop. Tog 45 minuter och tiden gick riktigt fort!

SIMPASS 1200m

INSIM                  (200m)

50m bröst, 50m rygg, 50m crawl, 50m bröst

4x25m                (100m)

Catch over 25m (med fenor)            

Crawl 25m (med fenor)
Catch over 25m (utan fenor)            
Crawl 25m (utan fenor)

4x25m                (100m)

Catch over 25m (utan fenor)           

Crawl 25m (utan fenor)

Catch over 25m (med fenor)           

Crawl 25m (med fenor)

4x25m                (100m)
Enarmscrawl vänster 25m (med fenor)

Enarmscrawl höger 25m (med fenor)
Enarmscrawl vänster 25m (utan fenor)

Enarmscrawl höger 25m (utan fenor)

4x25m                (100m)

Höger armtag x2, vänster armtagx2. Andas första taget på varje sida. 25m (utan fenor)

Höger armtag x2, vänster armtagx2. Andas första taget på varje sida. 25m (med fenor)

8x25m                (200m)

Armar rakt fram på rygg, benspark 25m

Spark i sidläge, höger. Undre arm framför, övre arm i sidan. Titta ner. 25m

Armar rakt fram på mage, benspark  25m

Spark i sidläge, vänster. Undre arm framför, övre arm i sidan. Titta ner.  25m
100m med fenor och 100m utan fenor

4x25m                (100m)

Överdrivna armtag, endast armar, med fenor 25m

Crawl 25m med fenor
Överdrivna armtag, endast armar, utan fenor 25m
Crawl 25m utan fenor

6x25m                (150m)

Crawl 2 takts andning 25m

Crawl 3 takts andning 25m

Crawl 5 taktsandning 25m
1/2 med fenot och 1/2 utan fenor

4x25m                (100m)

Crawl (med fenor)

Crawl (utan fenor)

2x25m                (50m)

Bröstsim

Min tisdag

Startade jag morgonen (kl 04.45) med en go 3km  promenad med Cillen och min ljudbok. Sen bar det iväg till Onyx för lite benstyrka 3x30 bencurl, 3x30 benspark och 3x15 tåhävningar för att sedan bege mig in till spinningsalen. För att jag ska komma upp i den puls man ska ha krävs väldigt mycket, mina ben dör…  Satte mig långt bak och utan pulsband. Var inte ute efter att köra järnet idag utan mer bara cykla för att röra ordentligt på benen och känna på kroppen.

Efter passet körde jag lite benstretch och foamrollermassage precis som sjukgymnasten sagt till mig.

Och efter dusch och fix så hade jag även massage inbokat på schemat innan jobbet. 45minuters idrottsmassage för benen vilket var 45 minuters smärta… Men nu efteråt känns det bra.

Efter jobb, dagishämtning, halsbands och armbandstillverkning och fix hemma åkte jag till badhuset för at träna lite crawl. Valde badhuset då jag inte klarar av de kalla bassängerna på simarenan. Kan inte påstå att det var varmt där heller men i alla fall mkt bättre. Blev totalt 2000m: 500m bröstsim, 500m enarmscrawl, 100m spark i sidoläge, 650m crawl, 250m bröstsim. Allt med fokus på andningen för den är mitt största problem. Simtekniken får jag träna på en annan gång…

Och innan läggdags blev det benstretch och foamrollermassage.

Crawlkurs!

Ja då har badkrukan börjat sin väg mot att lära sig simma. Jag som hatar att vara blöt, hatar badhus och gångerna jag badat i år är rätt lätträknade. Och då har vi tillbringat större delen av den soliga semestern vid den 32gradigt uppvärmda poolen...

Jaja, jag vill lära mig crawla och det finns ju inget annat sätt än att bada. För hoppningen är att jag kommer att tycka det är kul att simma när jag blivit bra på det och då kanske jag rentav börjar gilla att bada!

Igår kväll var första gången på crawlkursen. Kursen går på Borås Simarena. Instruktörerna kändes bra och det var blandat folk bland deltagarna. Så det ska nog bli kul.

Vi gjorde bara lite enklare flytövningar och lite andra teknikgrejer.

Största minuset var dock att det var helt sjukt kallt i vattnet! Mina händer var blå och pälsen stod rakt ut! Men det var mkt genomgång igår så framöver när vi simmar mer ska det nog bli hanterbart.

Badmössa och simglasögon från Speedo är redan inhandlat. Dock fick det bli bikinibrallor och sporttop för baddräkt och hänglökar känns inte så lockande...