Startade jag
morgonen (kl 04.45) med en go 3km
promenad med Cillen och min ljudbok. Sen bar det iväg till Onyx för lite
benstyrka 3x30 bencurl, 3x30 benspark och 3x15 tåhävningar för att sedan bege
mig in till spinningsalen. För att jag ska komma upp i den puls man ska ha
krävs väldigt mycket, mina ben dör…
Satte mig långt bak och utan pulsband. Var inte ute efter att köra
järnet idag utan mer bara cykla för att röra ordentligt på benen och känna på
kroppen.
Efter passet körde
jag lite benstretch och foamrollermassage precis som sjukgymnasten sagt till
mig.
Och efter dusch och
fix så hade jag även massage inbokat på schemat innan jobbet. 45minuters
idrottsmassage för benen vilket var 45 minuters smärta… Men nu efteråt känns
det bra.
Efter jobb,
dagishämtning, halsbands och armbandstillverkning och fix hemma åkte jag till
badhuset för at träna lite crawl. Valde badhuset då jag inte klarar av de kalla
bassängerna på simarenan. Kan inte påstå att det var varmt där heller men i
alla fall mkt bättre. Blev totalt 2000m: 500m bröstsim, 500m enarmscrawl, 100m
spark i sidoläge, 650m crawl, 250m bröstsim. Allt med fokus på andningen för
den är mitt största problem. Simtekniken får jag träna på en annan gång…
Och innan läggdags
blev det benstretch och foamrollermassage.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar