Klapp på axeln

Ja, när man en fredagskväll beger sig till badhuset för ett simpass då är man allt värd en liten klapp på axeln! Men idag var jag ganska pepp på att simma. Hade redan innan gjort upp ett pass som jag skulle köra. Så mycket lättare och roligare då. Och det var ett bra och kul pass jag hade knåpat ihop. Tog 45 minuter och tiden gick riktigt fort!

SIMPASS 1200m

INSIM                  (200m)

50m bröst, 50m rygg, 50m crawl, 50m bröst

4x25m                (100m)

Catch over 25m (med fenor)            

Crawl 25m (med fenor)
Catch over 25m (utan fenor)            
Crawl 25m (utan fenor)

4x25m                (100m)

Catch over 25m (utan fenor)           

Crawl 25m (utan fenor)

Catch over 25m (med fenor)           

Crawl 25m (med fenor)

4x25m                (100m)
Enarmscrawl vänster 25m (med fenor)

Enarmscrawl höger 25m (med fenor)
Enarmscrawl vänster 25m (utan fenor)

Enarmscrawl höger 25m (utan fenor)

4x25m                (100m)

Höger armtag x2, vänster armtagx2. Andas första taget på varje sida. 25m (utan fenor)

Höger armtag x2, vänster armtagx2. Andas första taget på varje sida. 25m (med fenor)

8x25m                (200m)

Armar rakt fram på rygg, benspark 25m

Spark i sidläge, höger. Undre arm framför, övre arm i sidan. Titta ner. 25m

Armar rakt fram på mage, benspark  25m

Spark i sidläge, vänster. Undre arm framför, övre arm i sidan. Titta ner.  25m
100m med fenor och 100m utan fenor

4x25m                (100m)

Överdrivna armtag, endast armar, med fenor 25m

Crawl 25m med fenor
Överdrivna armtag, endast armar, utan fenor 25m
Crawl 25m utan fenor

6x25m                (150m)

Crawl 2 takts andning 25m

Crawl 3 takts andning 25m

Crawl 5 taktsandning 25m
1/2 med fenot och 1/2 utan fenor

4x25m                (100m)

Crawl (med fenor)

Crawl (utan fenor)

2x25m                (50m)

Bröstsim