I morse startades dagen med 8,5km riktigt go promenad med min fina vän Karin och hennes lille pudel Julius. Och Cillen förstås.
På eftermiddagen fick jag med med Erlendur och Johannes på lite crossfit.
Uppvärmning: 800m rodd
WOD nr 1:
10min EMOTM
5 pullups
10 situps
Första varvet kändes superlätt men 50 pullups och 100 situps senare kändes det i både händer, axlar och mage.
WOD nr 2:
Backsquat 3-3-2-2-1-1... (Öka varje set så långt det gick)
3x50kg 3x55kg 2x60kg 2x62,5kg 1x65kg 1x67,5kg 1x70kg 1x72,5kg
Så idag klarade jag 72,5kg. Bra tycker jag! Testade 75kg men fick inte till det idag. Går nog nästa gång om jag inte gjort 14 lyft innan... Erlendur förvånade oss alla med att fixa 110kg, lätt.
Wod nr 3:
Tabata plankan
(men denna fick jag köra själv för då hade killarna redan kastat in handduken)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar