Prommis+rehab

Dagen idag startade med 4km promenad med min lilla Cill. Skönt väder idag måste jag säga.

Sen åkte jag ner till Onyx för mitt Rehabpass. Ångade igenom det ganska snabbt på ca 30min

·         Utfallssteg bakåt med foten i TRX-band 2x20 reps per ben

·         Utfallssteg bakåt men hålla i TRX-handtagen 2x20 reps per ben

·         Benlyft på pilatesboll 2*15 reps per ben

·         ”Legs lower” liggande på rygg och fälla benen nedåt utan att släppa tryckt med ryggen mot mattan 2x15 reps

·         Enbens leg extension 3x10 reps per ben 14kg

·         Enbens leg curl sittande 2x15 reps motstånd 5 (14-15kg?)