Simträning med Knallen

Igår var min ordinarie simträning inställd pga höstlov så då passade jag på att testa på Knallens simträning.

Det var väldigt kul och 90min och 2000 m gick hur fort som helst.

Söndagssim

Sedan Thelma började simskolan i Augusti har jag haft ambitionen att passa på att simträna under tiden Thelma har lektion. Och varje vecka har jag kommit på olika anledningar till att låta bli... Tills ikväll:)

Tog mig till en av 50m banorna och tränade faktiskt crawl under de 30min kursen varade. Startade med 50m bröstsim. Sedan matade jag på frisim fram och tillbaka, varvade med och utan fenor och skrapade ihop 1600m.

Det var både kul och skönt!

Lunchcrawl

1000m simning till lunch!

 

6x50m insim                                 200m frisim, 100m bröst                                      

4x50m frisim                                30sek vila mellan                                                    

6x50m frisim                                Start var 90e minut                   

1x100m frisim                              Nonstop          

1x100m avsim                              Frisim med fenor. nonstop

Skam den som ger sig

Jojomen! Igår startade jag igång med simträningen igen. Så varje måndag fram till jul hittas jag i bassängen på Borås simarena.

Va lite nervös innan kursen att jag ens skulle komma ihåg hur man crawlar... Eftersom jag inte tagit ett simtag sedan i februari. Men det gick helt ok. Andningstekniken fanns kvar och jag tog mig framåt. Vattentemperuturen va som tidigare, svinkallt... Men i övrigt så var det kul att simma igen!

Kvälls crawlkurs

Efter ett par veckors uppehåll från simningen var det dags att ta plats i bassängen igen. som vanligt ångest innan men när man väl börjar simma så är det kul! Och de gick ganska bra.

Passet va enligt nedan

200m insim 
(varvat 25m bröst-rygg-frisim)

100m hundsim/Frisim 
(halva längan av varje)

200m Armteknik
(25m tummen dras mot armhålan, 25m ryggsim med bägge armarna samtidigt, 25m tummen dras mot armhålan, 25m frisim men drag med fingrarna i vattenbrynet)

800m frisim 
Serie 50-100-150-200-150-100-50m

Så totalt 1300m

Onsdagscrawl

Igår var det crawl. Gick hela dagen och funderade ut anledningar till varför jag inte skulle gå. Hade redan tränat på morgonen (sant), var supertrött (sant, hade grejer som behövde fixas hemma (sant), ville va med Thelma (sant)… Men om jag bröjar hitta anledningar till att inte gå när jag faktiskt kan så kommer det inte bli många kurstillfällen gjorde… Så jag tog mig allt dit.

Och när jag väl är där så är det jättekul och den där timman bara swishar iväg och det går ganska bra för mig tycker jag. Blir bättre och bättre för varje gång och lär mig något hela tiden. Enda är att det är så satans kallt, går bra när vi simmar men när vi går igenom övningarna håller jag på att frysa ihjäl. Men jag gör så att jag hoppar ur vattnet då och då fungerar det bättre. Även om det är förjäkligt att behöva hoppa i igen så många gånger.

Sen måste jag skaffa nya badbyxor. Dom sitter ok när jag tar på mig dom torra men när dom blir blöta så expanderar dom. Och när jag trycker iväg mig från bassängväggen så bara flygor dom ner ett par decimeter. Vet inte hur många som såg min rumpa där under vattnet igår… Det finns ju inte någon som inte simmar med simglasögonen heller…

Gårdagens pass var ungefär enligt nedan (minns aldrig riktigt exakt)

300m insim (25m bröst, 25m rygg, 25m frisim x4)

100m catch over

100m hundsim(bensprak med ”halva” armtag)

200m frisim

200m benspark utan fenor(25m vä sida, 25m rygg, 25m hö sida 25m mage x2)

200m benspark med fenor (25m vä sida, 25m rygg, 25m hö sida 25m mage x2)

100m frisim med fenor (med tummen i sidan)

200m frisim med fenor, vanligt

100m ”tävling” frisim snabbt

Sen skulle vi simma ett par hundra meter avsim men då ville jag bara in i bastun så jag hoppade över det.

Crawl fortsättningskurs

 

Fy vad jag egentligen hatar kalla bassänger men som sagt, jag vill lära mig crawla… Så igår var det kursstart i fortsättningskursen i crawl. På frågan hur mycket vi tränat sen förra kursen va mitt svar att jag i alla fall badat en gång i vårt nya badkar hemma…

Men trots det tyckte jag att det gick ganska bra för mig och det va ganska kul, även om jag höll på att förfrysa som vanligt. Tyvärr så tycker jag vi är för många i vår grupp så går det någorlunda bra så får man knappt någon respons. Fick ett ”bra jobbat idag” efter kursen.   

Passet igår var på ett ungefär enligt nedan:

200m Insim Bröst/Frisim

200m Bröstsim

100m armtag höger, med dolme

100m armtag vänster, med dolme

100m 3 armtag höger/ 3 armtag vänster/3 armtag varannan

100m 3 armtag höger/ 3 armtag vänster/6 armtag varannan

100m benspark med platta

100m benspark med platta på rygg

200m frisim

Fördelen med denna kurs är att vi simmar en timma tidigare än sist, kl 19-20 vilket innebär att man har tid att basta en liten stund efteråt, så skönt!

Simning är kul!

Igår var det näst sista gången på simkursen. OCH DET VAR KUL! Jag tänker anmäla mig till fortsättningskursen till våren. Det hade jag verkligen inte tänkt för några veckor sedan. Nu kan jag faktiskt crawla och ser fram emot att bli bättre på det! Gårdagens pass var ca 1450m och såg ut enligt nedan på ett ungefär.

200m insim

25m bröst

25m crawl

X4

400m

25m frisim

25m bröst

25m frisim

25m rygg

X4

250m

25m oavbrutet frisim med fenor

X10

300m

25m benspark rygg med platta

25m benspark mage med platta

X6

100m

25m bröstsim

X4

200m

25m frisim ½ banan sakta ½ banan snabbt

X8

Klapp på axeln

Ja, när man en fredagskväll beger sig till badhuset för ett simpass då är man allt värd en liten klapp på axeln! Men idag var jag ganska pepp på att simma. Hade redan innan gjort upp ett pass som jag skulle köra. Så mycket lättare och roligare då. Och det var ett bra och kul pass jag hade knåpat ihop. Tog 45 minuter och tiden gick riktigt fort!

SIMPASS 1200m

INSIM                  (200m)

50m bröst, 50m rygg, 50m crawl, 50m bröst

4x25m                (100m)

Catch over 25m (med fenor)            

Crawl 25m (med fenor)
Catch over 25m (utan fenor)            
Crawl 25m (utan fenor)

4x25m                (100m)

Catch over 25m (utan fenor)           

Crawl 25m (utan fenor)

Catch over 25m (med fenor)           

Crawl 25m (med fenor)

4x25m                (100m)
Enarmscrawl vänster 25m (med fenor)

Enarmscrawl höger 25m (med fenor)
Enarmscrawl vänster 25m (utan fenor)

Enarmscrawl höger 25m (utan fenor)

4x25m                (100m)

Höger armtag x2, vänster armtagx2. Andas första taget på varje sida. 25m (utan fenor)

Höger armtag x2, vänster armtagx2. Andas första taget på varje sida. 25m (med fenor)

8x25m                (200m)

Armar rakt fram på rygg, benspark 25m

Spark i sidläge, höger. Undre arm framför, övre arm i sidan. Titta ner. 25m

Armar rakt fram på mage, benspark  25m

Spark i sidläge, vänster. Undre arm framför, övre arm i sidan. Titta ner.  25m
100m med fenor och 100m utan fenor

4x25m                (100m)

Överdrivna armtag, endast armar, med fenor 25m

Crawl 25m med fenor
Överdrivna armtag, endast armar, utan fenor 25m
Crawl 25m utan fenor

6x25m                (150m)

Crawl 2 takts andning 25m

Crawl 3 takts andning 25m

Crawl 5 taktsandning 25m
1/2 med fenot och 1/2 utan fenor

4x25m                (100m)

Crawl (med fenor)

Crawl (utan fenor)

2x25m                (50m)

Bröstsim

Gårdagens crawllektion

Ja gårdagens pass såg ut ungefär enligt nedan. Väldigt bra för mig att ha nedskrivet för att som sagt kunna träna vidare

Insim:

50m bröst, 50m rygg, 50m crawl, 50m bröst

(200m)

Catch over 25m (med fenor)  

Crawl 25m (med fenor)

X3 (150m)

Catch over 25m (utan fenor)

Crawl 25m (utan fenor)

X3 (150m)

Armar rakt fram på rygg, benspark med fenor 25m

Spark i sidläge, höger sida. Undre arm framför, övre arm i sidan. Titta ner. Med fenor 25m

Armar rakt fram på mage, benspark med fenor 25m

Spark i sidläge, vänster sida. Undre arm framför, övre arm i sidan. Titta ner. Med fenor 25m

X3 (300m)

Överdrivna armtag, endast armar, med fenor 25m

X4 (100m)

Höger armtag x2, vänster armtagx2. Andas första taget på varje sida vilket blir var 3e armtag. 25m

X4 (100m)

Benkickar på rygg 25m

Crawl 25m

X3 (150m)

Crawl 2 takts andning 25m

Crawl 3 takts andning 25m

Crawl 5 taktsandning 25m

X4 (300m)

Dessa fenor från Speedo är verkligen kanonbra. små och smidiga och sitter som gjutet på fötterna!

Islossning!

Äntligen ett par simpass som till och med börjar närma sig roligt. Fick till och med frågan "Har du tjuvtränat?" "Ja det har jag! Två gånger!" "Det syns!"

Så som sagt så gick det betydligt bättre idag än tidigare tillfällen.

Simpasset blev totalt 1350m. Vilka övningar vi gjorde ska jag försöka knåpa ner i morgon. Bra att ha noterat om jag ska iväg och tjuvträna igen:)

Kvällsbad

Jag ser verkligen aldrig framemot ett pass simning. Att ta på mig fula badmössan och simglasögonen och sen tvinga mig ner i det kalla vattnet (ja även 27 grader på stadsparksbadet är en pina...) Jag har inte ens en baddräkt utan simmar i en sport-BH och för stora bikinitrosor. Men jag hoppas så att jag ska bli någorlunda bra på att simma så jag tycker att det är kul! Jag ska verkligen kämpa för att lära mig!

Så ikväll åkte jag ner till badhuset för lite träning. Och än så länge är det mest fokus på att få till en rytmisk andning. Hur svårt kan det va egentligen? Kan man inte få använda snorkel??

Dagens pass såg ut typ såhär:
100m bröstsim
100m catch over(med simfötter)
100m enarmscrawl (med simfötter)
300m crawl (med simfötter)
100m crawl (utan simfötter)

Tog omkring 30 minuter och jag lite framåt gick det nog.

Efter badet gick jag bara förbi duscharna, klädde på mig och åkte hem. Och duschade hemma. För fy f-n va ofräscha duscharna är och så är det kallt vatten, dålig stråle och idag när jag duschade innan badet så var det en stor tarantella (eller en stor spindel va det iallafall) i taket. Plus att man får vänta en kvart på att få en dusch.

Crawlkurs!

Ja då har badkrukan börjat sin väg mot att lära sig simma. Jag som hatar att vara blöt, hatar badhus och gångerna jag badat i år är rätt lätträknade. Och då har vi tillbringat större delen av den soliga semestern vid den 32gradigt uppvärmda poolen...

Jaja, jag vill lära mig crawla och det finns ju inget annat sätt än att bada. För hoppningen är att jag kommer att tycka det är kul att simma när jag blivit bra på det och då kanske jag rentav börjar gilla att bada!

Igår kväll var första gången på crawlkursen. Kursen går på Borås Simarena. Instruktörerna kändes bra och det var blandat folk bland deltagarna. Så det ska nog bli kul.

Vi gjorde bara lite enklare flytövningar och lite andra teknikgrejer.

Största minuset var dock att det var helt sjukt kallt i vattnet! Mina händer var blå och pälsen stod rakt ut! Men det var mkt genomgång igår så framöver när vi simmar mer ska det nog bli hanterbart.

Badmössa och simglasögon från Speedo är redan inhandlat. Dock fick det bli bikinibrallor och sporttop för baddräkt och hänglökar känns inte så lockande...