Pass!

I morse va jag äntligen på crossfitpass igen. Har ju harvat själv vid open gym avdelningen hur länge som helst...

Först uppvärmning:
500m rodd
Sen tre varv av 10 airaquats, 10 pushups, 10 situps, 10 ironcross, 10 scorpion, 10 back extension och 10sek samson stretch

Sen styrkedel:
Backsquat
5x45kg 3x50kg 1x55kg 1x60kg 1x65kg
Kändes lättare idag än i lördags, hade nog kunnat 70.

Dagens wod:
1 Clean and Jerk
1 varv "Cindy" (=5 pullups 10 pushups 15 airsquats)
2 C&J
1 varv Cindy
3 C&J
1 varv Cindy
osv upp till 10 C&J
Time cap: 25 min

Jag hade 35kg på clean and jerk. Gick ok men gjorde lite ont i axeln. Cindy kändes riktigt lätt. Pushups startade jag första varven på knäna men de kändes också lätta så jag körde på tå sen.
Hann klart med 9 varv och hade hunnit börja med 10e när klockan var slagen.