v.41 Graviditetsvecka
25
En vecka med 6 pass på Onyx, 50/50 cirkel och x-fit.
Känns fortsatt bra att träna även jag undviker alla coreövningar
som belastar raka magmusklerna, dessa byter jag ut mot sidoplankan i olika
varianter eller höftlyft med eller utan vikt. Så här mycket sidoplankan som jag
kört senaste månaderna har jag nog aldrig gjort i hela mitt liv:) Undviker även
de flesta större hopp, ex boxhopp där jag väljer att gå upp och ner.
Promenerat mina minimum 7km varje dag. Tot 58,1km på veckan.
Det går dock betydligt långsammare än i vanliga fall och jag går väldigt sällan
längre än 5km i taget. Brukar bli 2-5km uppdelat på 2-3 promenader per dag.
v.42 Graviditetsvecka
26
En vecka lika veckan innan. 6 pass på Onyx, 50/50 cirkel och
x-fit.
Undviker som sagt magövningar samt hopp och sen kör jag inte
all in så får sällan upp pulsen sådär jättehögt,. Men i övrigt känner jag mig
väldigt stark i kroppen. Normalt sett brukar man ju stegnera i sin träning
under graviditet. Och det har jag definitivt gjort i löpningein, eftersom jag
inte springer alls. Men när det gäller styrka är jag väldigt mycket starkare än
vad jag var för 3 månader sedan. Nu beror det ju på att jag inte tränade någon
styrka alls och började från noll men det känns riktigt skönt att vara stark i
kroppen! Tänker att det kommer att bli mycket lättare att komma tillbaka i form
igen efter graviditeten då!
Promenerat mina 7km varje dag även om det inte blivit mkt
mer än så. Tot 55,1km.
v.43 Graviditetsvecka
27
Veckan började bra. Hade planerat att träna måndag-fredag
för helgen sedan skulle spenderas i Stockholm och bli utan träning. 5 pass
varav 4st tuffa x-fit och ett lite lugnare cirkelpass. Föredrar helst x-fit
passen före cirkel men kombinationen av de bägge är bra!
Promenerade mina 7km måndag-fredag men helgen sedan blev det
inte mycket av med promenader heller, iaf inte träningsklädd, gick ju runt en
hel del i Stockholm. Tot 35,8km på veckan
v.44 Graviditetsvecka
28
Stort bakslag då jag kände mig krassligt redan på måndagen
och låg sedan i influensa på tisdagen…. Testade att träna lite lugnt på
fredagens cirkelpass och sedan lördagens x-fitpass men sen låg jag sjuk på
söndagen igen…
Märkte otroligt stor skillnad i kroppen när jag låg på
soffan så gott som hela veckan utan att träna eller röra på mig något nämnvärt.
Fick direkt ont i ländryggen, stela höfter och kände mig väldigt gravid…
Hunden måste ju alltid rastas så trots allt så tog jag mig ut på mina 7km
promenader varje dag även om dom var i väldigt makligt pensionärstempo
v.45 Graviditetsvecka
29
Ingen träning måndag-tisdag då jag fortsatt kände mig
krassligt. På onsdagen sedan kände jag mig ok och kunde träna resterande dagar
ut av veckan. Vilken befrielse! Blev 5 pass totalt, 3st x-fit och 2st cirkel.
Totalt 50,35km promenad på veckan men ”Fuskade” en dag med
mina promenader då jag bara gick 5km.. Det spelar ju verkligen ingen som helst roll
men anledningen till att jag håller hårt på mina 7km/ dag är att jag vet att
fuskar jag en dag så blir det lätt en dag till osv… För jag kan inte påstå att
jag tycker att det är speciellt kul att vara ute och promenera… Men nu när jag
inte springer så är det ett måste. Framför allt för Celtic, 7km/dag är ett
minimum för en så energifull liten krabat. Men även för mig själv. Jag brukar
normalt vara en aktiv person i vardagen, stå upp på jobbet hela dagen osv… Men
nu under graviditeten så sitter jag ner nästan hela dagarna så jag behöver röra
mig
Nu är jag inne i graviditetsvecka 30 och även denna
träningsvecka har börjat bra. Känner mig pigg och stark. Sover lite halvkasst
vissa nätter men i det stora hela helt ok!
| Känner mig inte så gravid när jag tränar men när jag får en skymt i spegeln så känner jag mig så här... |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar