Terräng DM 4000m

Helgen efter Kretsloppet så var jag i Skövde och sprang terräng-DM. Ett 4km långt lopp, 2x2km runt en liten sjö.

Jag var inte superpepp innan loppet, vädret va kallt och blåsigt och jag kände att ett tufft backpass från veckan satt kvar i benen...

Värmde upp ett varv runt banan innan start och det var en ganska kuperad bana med ett par rejäla backar..

Konkurrensen hade jag ingen större koll på mer än att jag visste tjejen som vann över mig på arena DM starta i samma klass, så vinst var det inte tal om..

Starten gick och jag hängde på täten och låg sam 2:a tjej. Men ganska snart blev jag omsprungen av två tjejer och låg helt plötsligt på 4:e plats.. Tyckte ändå att jag höll ett hyfsat tempo. Kände inte att jag hade i kroppen att haka på utan jag lät dem springa förbi.

Efter 1:a varvet (2km) låg jag kvar på 4:e plats och kände mig faktiskt lite bitter över att troligen åka hem utan någon DM-medalj. Men när jag sprungit ca 500m in på andra varvet så såg jag en av tjejerna igen, inte alltför långt bort.. Hon såg ganska trött ut i steget och när jag tänkte efter så var jag ju faktiskt inte det själv eftersom jag tuggat på i ett ganska behagligt tempo.. Ökade då farten och sprang om henne, kände direkt att det här kommer jag inte släppa nu. Bronset är i hamn!

När knappa kilometern var kvar av loppet ser jag nästa tjej och då kom tävlingshornen fram! Om jag nu gör en rejäl ökning och så finns det chans på silvermedaljen.. Mer svårtmotiverad än så är jag inte utan satte ordentligt fart på benen och sprang om ganska snart för den tjejen hade tappat ordentligt i fart.

Med 500m kvar till mål låg jag nu på en andra plats som jag sedan höll och fick därmed min silvermedalj!

Km-tiderna i detta lopp var enligt nedan:
1. 4:01
2. 4:09
3. 4:07
4. 4:00

Kretsloppet 5km

Oj, nu blev de lite frånvaro här igen... Har ju 7 lopp att skriva reports på kvar nu...

Näst på tur är Kretsloppet som gick av stapeln 15 september.

Hade egentligen inte tänkt springa detta lopp då jag lite småsnålt tyckte att 490:- för att springa 5km i min hemstad va lite dyrt... men Thelma va sugen på att springa hon också så det blev en spontananmälan för oss bägge dagen innan

För Thelmas del var det första gången hon sprang "riktigt" lopp med tidtagning, tidigare har det varit knattelopp på 400-500m "alla som går i mål är vinnare". Denna gång var det 2km. Jag tänkte väl att de skulle ta omkring 15-20min iaf för henne med lite gångpauser och drickapauser men jäklar va hon sprang! Dryga 11 minuter och in på plats 14 av en bra bit över hundra starter!

Efter Thelmas målgång var det bara dryga 40min kvar till min egen start. Värmde upp 3-4km med lite fartökningar innan de var dags att ställa sig i startfållan. Det var en väldig trängsel längst fram, vilket det oftast är i kortare lopp då det är många ungdomar som springer och då har man väldigt bråttom, 1:a kilometern...

När starten gick så hade jag nog ett 15-tal tjejer före mig som drog i väg i en jädrans fart... Jag gick ut i lite lagom tempo och redan efter nån kilometer kunde jag springa förbi dom flesta som hade maxat i starten. Hade en tjej före mig fram till dryga 3 kilometer, sen sprang jag om henne men hon låg nära bakom så jag kunde aldrig släppa på tempot. När vi närmade oss mål så började hon dessutom ta in på mig så där fick jag kräma på lite extra. Men bra så här med facit i hand för det är lätt hänt att man hamnar i att inte springa snabbare än "vad man måste"

Lyckades hålla min ledning och vann loppet på tiden 19:19, 3:52 min/km i snitt. Väldigt nöjd över att jag höll alla mina km-tider under 4:00/min, hade kraft kvar i slutet och gjorde min snabbaste km där och sänkte tiden ytterligare något från de tidigare loppet.

Km-tiderna var enligt nedan:
1. 3:45
2. 3:57
3. 3:59
4. 3:59
5. 3:37

Och vinsten i loppet var 3000:- och generösa prispengar är ju alltid en bonus!!

Arena DM 5000m

Efter två 5km lopp, så var det dags för ett till på samma distans men denna gången på bana. Arena DM 5000m. Detta lopp ägde rum 9/10.

Vi var flera stycken från klubben som var där och sprang och det är alltid kul!

Redan innan start visste jag att en av tjejerna som var anmäld är mkt snabbare än mig (även när jag är i min bästa form...) så nån vinst skulle det inte bli. Övrig konkurrens hade jag ingen större koll på. Målet stod kvar:sub 20min men eftersom detta var på bana, vilket oftast går snabbare än landsväg så hoppades jag återigen putsa på tidigare tider

Kruxet med att springa på bana är att min klocka inte alls stämmer.

Så taktiken här fick blir att ha lite koll emellanåt på hur lång tid varven tog. Hade även räknat ut på ett ungefär vart jag borde ligga efter 2000m (5 varv) och sen 4000m för att fixa sub 20

Tjejen som jag hade tippat skulle vinna, tog ledning redan från start. Jag låg på plats 3-4 nånting men efter bara ett par varv låg jag på en andraplats vilket jag höll in i mål sedan.

Tyckte jag sprang i ett jämnt och kontrollerat tempo med bra känsla. Kunde dessutom göra en ganska markant ökning de sista två varven och kom i mål på tiden 19:30. Det nästan 20s bättre än tidigare två lopp och kunde åka hem med en DM-silver!

Mina två klubbkompisar ovan kunde åka hem med guld och brons i sina åldersklasser. Eftersom jag inte fyllt 35 ännu så ingår jag inte i någon åldersklass, springer jag endast i seniorklassen dit alla tillhör, därav skillnaden på våra plaketter.

Halmstadmilen 5km

Helgen efter Kinnaloppet, den 1/9,  så begav jag mig ner till Halmstad för ett nytt 5-kilometerslopp.

Samma mål som tidigare: SUB 20 min och helst putsa liten aning på förra veckans lopp

Banan var flackare detta lopp och jag tyckte att jag tryckte på lite mer... Men tiden i mål blev 19:47, nästintill samma som helgen innan, 2 ynka sekunder snabbare:)

I detta lopp låg jag i ledning med god marginal så gott som hela loppet, bortsett från första ca 700m. Och även om mitt fokus ligger på tid och inte placering (springer hellre på bättre tid och sämre placering, än tvärtom) så bidrar det givetvis till att det blir lite svårmotiverat att trycka på lite extra när man är ganska säker på att vinna.

Och vann gjorde jag! Och det är alltid kul. Kunde åka hem med en gigantsikt chokladkartong och 1000:- i presentkort på intersport:)

Kilometertiderna under loppet var följande:

3:53
3:53
3:57
4:01
3:55

Kilometern över 4min/km stör mig en smula för den var inte direkt jobbigare än någon annan.. Blir bara bekväm...

Kinnaloppet 5km

Som jag skrev tidigare så dalade formen ganska ordentligt under sommaren och jag hade lite svårt att motivera mig till att ta i på träningarna när det gick så trögt... Att tävla när jag inte känner mig i bra form är egentligen inte min grej. Men jag vet ju det att så fort man får på sig en nummerlapp så lyckas man alltid pressa sig på ett helt annat sätt än vad man gör på träning och jag tycker att det är så kul att tävla!

Så jag bestämde mig för att tävla mig i form!

Först ut blev Kinnaloppet, 5km. Tanken bakom att bara köra 5km (och inte 10km som också fanns) var att jag tänkte att jag förhoppningsvis skulle kunna hålla mitt tidigare milstempo när det bara var halva sträckan. När det dessutom bara är 5km kunde jag även träna på som vanligt veckan före och sedan även efter. Normalt sett när man tävlar när man är i form och vill prestera ordentligt så innebär ju oftast veckan innan lopp en hel del vila och återhämtning, och även efter.

Målet för loppet var att hålla mig under 4min/km, alltså en sluttid under 20 min

Jag höll planen bra första 3km: 3:47-3:40-3:58. Sen fick jag en liten svacka under 4:e kilometern: 4:14 för att sedan avsluta bra 3:57

Tiden i mål blev 19:49min 3:55min/km vilket jag för dagen var nöjd med! Det var en relativt kuperad bana.

Blev en 3:e placering i loppet och 400:- in på kontot!

Loppet i sig var supertrevligt och väldigt väl arrangerat. Kommer gärna tillbaka!

Lloret De Mar Night Trail

Ja, vi börjar med årets första lopp. Första loppet på över 1,5 år!

Vi skulle på semester till Lloret De Mar under två veckor och av en slump när jag innan vi skulle åka satt och kolla på vad som hände i Lloret De Mar under tiden vi var där så hittade jag detta loppet. Inget jag bestämde mig för att springa men hade det ändå tillräckligt i åtanke att jag packade med en pannlampa

Det första som hände när vi åkte till Spanien var att jag drog på mig halsfluss och var riktigt dålig i närmare en vecka. På onsdagen samma vecka som loppet var jag i skick att träna igen.. Men löpmöjligheterna där vi bodde var minst sagt obefintliga. Vi bodde högt, högt långt upp på ett berg. Det var liksom inte ens behagligt att gå i de asfaltsbackarna, absolut inget man sprang i. Fick vara lite lösningsorienterad för att få till någon form av löpning vilket resulterade i att jag hittade en friidrottsbana inne i Lloret De Mar där jag kunde springa. Inte optimalt eller speciellt inspirerande, en riktigt gammal ban som stod i gassande sol... Men bättre än inget!

Största anledningen till att jag valde att springa loppet till slut var att få till någon annan form av löpning än på tartanbanan.

Uppladdningen innan loppet var allt annat än optimal. Närmare en veckas sjukdom och sedan närmare 35km löpning på tartanbana på tre dagar innan loppet. Men jag såg det som en kul grej! En löpupplevelse.

Till loppet då...

Starten gick 21.30 på kvällen, en bra stund efter att solen gått ner. Eftersom jag inte hade en aning om hur banan skulle se ut var planen att bara springa på känsla, nåt annat val fanns ju inte..

Loppet startade nästan direkt med en lång asfalterad uppförsbacke och åtföljdes sedan en liten bit till på asfalt. Efter omkring en kilometer sprang man in i skogen. Här tillbringades de kommande ca 4 kilometrarna i väldigt varierande terräng: skogsstigar, grusvägar, upp och ner.. Tyckte att jag redan från start höll ett bra tempo och flow. Kroppen kändes pigg och stark och det var en sådan härlig känsla att vara ute och tävla igen!

Hade ingen aning om hur jag låg till i loppet men när det var ca 2 km kvar kom en lång, lång trappa i fler etapper och här sprang jag om en tjej som hade börjat gå.. Fick en känsla av att det var hon som ledde för jag hade inte sett någon tjej på väldigt länge. Trappan var helt brutal, överdriver inte om det var 500m uppför, den tog aldrig slut. Hade det inte varit för att jag hade på känn att jag nu låg i ledning så hade jag aldrig fixat att springa upp!

När man väl kommit upp så skulle man ner för lika många trappor igen, det var nästintill lika jobbigt det! Nu var jag riktigt trött! Det hade varit en väldigt tuff bana och det är väldigt varmt även på natten i Spanien mitt i Juli..

Efter trapp-partiet sprang man en liten bit till innan man äntligen såg målet! Långt, långt bort på stranden. Som jag längtade dit! Men först var det bara att ta sig dit vilket var ca 500m på stranden... Ni som sprungit i sand vet hur jobbigt det är.. Men jäklar var jag sprang

Det var en mäktig målgång. Omringad av facklor med stranden helt full av folk som hejjade, musik och fest utan dess like! Och när jag fick springa igenom ett sånt där plastband så förstod jag även att jag var först i mål!

Efter målgång blev jag lite intervjuad, helt i onödan egentligen, för tror inte de var många fler än speakern som kunde engelska:)

Min tid i mål blev: 31:07 vilket även var et nytt banrekord. Kilometertiderna var minst sagt varierande:
1. 4:06
2. 4:23
3. 4:35
4. 4:14
5. 4:22
6. 5:42
7. 3:50

Snitt: 4:27min/km

Tävlingshybris!

Som jag sa i förra inlägget så har jag nu i skrivande stund varit ute på 7st tävlingar

Redan i juli sprang jag mitt första lopp, Lloret de Mar Night trail. Ett lopp som så passande gick av staplen mitt i de två veckor som vi var på semester där:) Tyckte att jag på kort tid kommit i relativt bra form och loppet gick kanonbra!

Dock var ju denna sommaren extremt varm, kanske sämsta tänkbara löparvädret... De pass som innehöll någon form av kvalitet kan man säga var lätträknande. Och under sommar och semester så är inte heller träningen det man prioriterar främst. Nä, det blir mest lite pass här och var under de dagar då man inte är iväg på utflykter eller andra jippon.

Så när jag skulle börja träna lite mer ordentligt igen i mitten av augusti så hade formen dalat ganska ordentligt... Det var tungt och tufft och jag kände mig väldigt i oform... Hade svårt att motivera mig till att ta i... Så kom då på idén att tävla mig i form! Så det projektet satte jag igång och håller fortfarande på med. Senaste sex veckorna har jag sprungit lopp varenda helg och planerar så att göra ett par veckor till

De lopp som hittills är avklarade är:

• Kinnaloppet 5km
• Halmstadsmilen 5km
• Arena DM 5000m
• Kretsloppet 5km
• Terräng DM 4km
• Lidingöloppet 15km

Alla loppen har i det stora hela gått väldigt bra och i kommande inlägg kommer jag att skriva en Racereport om vart och ett av dem!

Tillbaka!

Efter dryga halvåret i idé så tänkte jag att det var minst sagt på tiden för ett inlägg!

Efter 42 fullgångna graviditetsveckor kom äntligen lille Theo till världen. 11 Februari, vilket är 7,5 månader nu! En ganska dramatiskt förlossning som slutade med sax och sugklocka... Men väl ute mådde lillgrabben bra. Och jag själv mådde psykiskt helt fantastiskt över att äntligen få träffa denna ljuvliga lille grabb, lyckan var enorm. Fysiskt så mådde jag i det stora hela också väldigt bra. Utan att gå in på detaljer så klarade sig genitalierna förvånansvärt bra, tack vare skickliga läkare, detta var jag mäkta nervös över under och direkt efter förlossningen... Men förlorade en del blod vilket gjorde mitt redan låga blodvärde ännu sämre så i några dagar fick jag tampas med att svimma stup i kvarten och sen tog det ett bra tag och jag vet inte hur många burkar järntabletter innan det var i schack igen.

Denna lille stjärna var det som för 7,5 månader sedan gömde sig i magen

Detta är ju en träningsblogg så dit tänkte jag komma nu!

Första veckan efter förlossningen gjorde jag absolut ingenting, ägnade mig enbart åt återhämtning och bebismys

Efter ca 1,5 vecka så började jag gå lite promenader. Promenaderna var korta till en början men var ganska snabbt upp på 7-9km. Hade så gott som inga problem alls med blödningar etc.. I samma veva började jag även träna snippan och körde igång med "Snipp Bootcamp" som jag hämtat ut boken Lofsans underverk". Detta bootcamp innebär att man kör olika knipövningar och tränar bäckenbotten varje dag under 100 dagar. Efter dessa 100 dagar var jag starkare än jag någonsin varit!

Ca en månad efter förlossningen började jag köra lite lätt på gymmet, dels onyx föräldra/barnpass men även egenkomponerade styrkepass. En månad efter det började jag med x-fitpass men tog det väldigt lugnt de första veckorna.

Löpningen saknade jag något oerhört under graviditeteten. Fick ju pga av att jag skada vaden sluta med redan omkring v.16. Har för mig att jag väntade ett bra tag med att springa men nu när jag kollar tillbaka i min dagbok så tog jag mina första löpsteg redan 2,5 vecka efter förlossningen... Dock var det endast korta, korta sträckor på löpbandet i intervallform i lugnt tempo. Sprang lite grann var och varannan dag i drygt en månad innan jag gav mig ut på en "riktig" löptur

Hade tänkt vänta lite längre med att springa "på riktigt" men 7 april var en sådan fantastisk vårdag att jag bara var tvungen! Hade bara tänkt springa ett 3-4 kilometer men det var sådan befrielse att äntligen få springa igen att det blev det dubbla.. 7 kilometer. Och allt kändes bra och har gjort hela tiden. Till en början sprang jag väldigt, väldigt lugnt och försiktigt, höll mig hela tiden från att ta i. Först i början av maj började jag testa att ta i och pressa mig lite mer

Löpningen har som sagt fungerat hur bra som helst efter graviditet och förlossning och idag springer och tränar jag för fullt. Även om formen ännu inte är där den har varit som bäst så börjar det ta sig.

Har dessutom varit iväg och sprungit 7st tävlingar. Vilket är en stor del i att jag ska ta upp bloggandet igen. Kommer inom kort att återkomma med "Racereports" för dessa då det är väldigt bra för min egen skull att ha dessa nedskrivna för att kunna kolla tillbaka på!

Full av energi och vill alltid vara med!