I år så hade jag lite mer rutin med mig men hade lite
svårt att sätta ett konkret motiverande mål eftersom jag redan sprungit två
halvmaror tidigare och varit nöjd med tiderna redan då.
Men kom fram till 4 olika nivåer:
Nivå 4 SUB 1:29 ”skamgränsen” Hade ju redan gjort 2 lopp i år under 1:29 så
inte ok att göra sämreNivå 3 SUB 1:28 ”nöjdgränsen” Att göra ett lika väl disponerat lopp som GBG skulle gjort mig nöjd
Nivå 2 SUB 1:27:34 ”persgränsen” Att slå mitt pers på distansen
Nivå 1 SUB 1:27 ”drömgränsen” En tid under 1:27….
Jag hade som plan att iaf försöka klara ”drömgränsen” (för
åker man ensam tur och retur i kalmar vilket är över 7 timmar i bil så vill
man gärna åka hem med MER än nöjd).
Tänkte starta i tempo 4:05/km och se hur länge
det höll för att sedan ligga iaf under 4:10/km och komma i mål på en tid på
1:26:52, snitt 4:07/km.
Loppet gick riktigt bra och jag följde min plan så gott
som.
Första milen gick lätt och kontrollerat och INTE för
snabbt (tom långsammare än GBG). 40:52min 4:05/km i snitt.
Kommande 5km gick lite långsammare, 4:10/km men där hade jag en km-tid på 4:22 (km 13), vet inte riktigt vad jag fick för dipp där men har för mig att det var en väldigt slingrig kilometer. Kände mig dock väldigt pigg och stark även under denna biten. Även om jag aldrig under hela loppet hade någon att ta rygg på, låg ihop med några killar stundstals under loppet men det var så ojämnt tempo så jag fick köra mitt eget race.
Efter 15km så brukar man ju säga att loppet start ”på
riktigt” och det är helt sant. Nu fick jag verkligen kämpa på för att hålla
tempo. Trillade över 4:10-gränsen ett par gånger och fick fylla på med lite
dextrosol och energigel mot slutet. Dock kände jag mig under km 15-20 så mycket
fräschare och piggare än under många andra lopp under den här biten. Jag var
verkligen sugen på att fortsätta springa, fortsätta kämpa på. Och nånstans
omkring km 17-18 så visste jag att jag nog skulle fixa sub 1:27, hade räknat
baklänges och visst att jag låg tidsmässigt enligt plan.
När 20km var avklarad och jag närmar mig mål så ger jag
allt jag har det sista och trots att den enda backen kommer just här så fixar
jag en snabb sista kilometer, under 4 min/km.
När man springer sista meterna mot mål så ser man den
tickande klockan och känslan när man ser att tiden blir under 1:27 är
obeskrivlig!!!
Så loppet gick ju fantastiskt bra, över förväntan. Jag är så nöjd över hur jag disponerade loppet och hur jag kämpade på och fick fram tävlingsinstinkten när det blev tufft. Och att jag väl i mål och efteråt kände mig helt fräsch i hela kroppen, inte så mycket som en blåsa eller blånagel!
Banan i Kalmar är flack men med en del knixiga svängar men
överlag lättsprungen. Vädret är väl det som kan sätta lite käppar i hjulet. I år
var det verkligen världens regnoch åskoväder i stort sett hela loppet, vilket
gjorde det väldigt blåsigt på sina ställen samt blev det ganska halkigt på
kullerstenen och asfalten. Dock föredrar jag nog detta väder framför stekhet sol
som lika gärna kunde ha varit fallet.
 |
| En bild som visar det minst sagt regnigag vädret! |
Tempo: 4:07min/km
Placering: 7 (precis som förra året)
Km-tider:
1. 4:00
2. 4:04
3. 4:06
4. 4:05
5. 3:59
6. 4:07
7. 4:08
8. 4:08
9. 4:10
10. 4:05
11. 4:10
12. 4:09
13. 4:22
14. 4:03
15. 4:09
16. 4:09
17. 4:13
18. 4:15
19. 4:13
20. 4:13
21. 3:52
5km 20:14
10km 40:52
15km 1:01:45 20km 1:22:48
21,1km 1:26.43
 |
| Målfoto ihop med klubbkompisen Therese som även hon gjorde ett finfint pers under 1:30 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar