Progressiv intervallstege

Va sugen på att springa lite bana i förmiddags så komponerade ihop ett lättare intervallpass.
600-400-300-200-100m, ökande antal intervaller och ökande tempo desto kortare intervall
Tempon tänkta enligt nedan:

600x1 3:40min/km
400x2 3:30min/km
300x3 3:20min/km
200x4 3:10min/km
100x5 3:00min/km

Det är lite småsvårt att springa på ryavallen om det inte är jämna 400m intervaller då min klocka inte mäter korrekt när jag springer på bana men försökte så gått det gick att utgå från banmarkeringarna.

600m 2:07min 3:32min/km
400m 1:26min 3:35min/km
400m 1:22min 3:25min/km
300m 1:01min 3:23min/km
300m 1:01min 3:23min/km
300m 1:01min 3:23min/km
200m 0:40min 3:20min/km
200m 0:40min 3:20min/km
200m 0:40min 3:20min/km
200m 0:38min 3:10min/km
100m 0:17min 2:50min/km
100m 0:17min 2:50min/km
100m 0:17min 2:50min/km
100m 0:18min 3:00min/km
100m 0:17min 2:50min/km

Höll ett bra och jämnt tempo med progressiv fart och ganska som planerat.