Onyx jogg-Rya Åsar

I eftermiddags hängde jag med onyx onsdagsgrupp ut på löprunda. Det blev en drygt 9km lång tur i behagligt tempo men med mycket backe. Upp för skidbacken-Rya Åsar men vi tog flera pauser (stannade klockan i pauserna).

 

Sträcka:         9,18km

Tid:                54,09min

Medeltempo   5,54

Bästa tempo: 3,24

Medelpuls      157
Hoppas nu att knän och hälsenan känns bra i morgon! Har inte sprungit längre än ca 7km sedan jag var skadad...