Äntligen långpass igen!

Med tre veckor sedan långpass sist (pga ond fot och resa) så kunde jag ge mig iväg idag! fint väder och bra underlag så idag fick Cillen hänga på igen.

Snabba gruppen sprang ganska snabbt idag men inte så långt. Ca 16km på ca 1h och 20 min. Jag hade 2 timmars tur i min planering så jag sprang 40 min till (fast lät Cillen lägga sig i bilen).

Turen gick fr Ryhallen, trollstigen, Frufällan, Kype, Ymer Brämhult. Ganska flack runda, förutom upp och omkring Kype. Efter sen sprang jag själv bort genom stan, Allegatan, Ryahallen och bort en bit mot Sjöbo och tillbaka.

Tot blev det 24,26 km på dessa 2 timmar. Snitt-tid 4:58min/km.
Km-tider:
1. 5:10
2. 5:04
3. 5:02
4. 5:14
5. 5:15
6. 5:08
7. 5:03
8. 4:59
9. 5:06
10. 5:09
11. 4:53
12. 4:38
13. 5:22
14. 4:59
15. 5:08
16. 4:33
17. 4:42
18. 4:49
19. 4:50
20. 4:48
21. 4:38
22. 4:43
23. 4:51
24. 4:48

Kände mig pigg och lätt idag!