Intervaller 2x2600m

Idag var det dags för fredagsintervaller igen. Då Ryahallen var stängd blev det intervaller runt Ramnasjön istället. 2 varv (1300m) x 2 med ca 5min vila mellan de två intervallerna. Tempot skulle ligga på 3:45-3:50. De senaste två dagarna har jag varit jättetrött i benen och likadant var det idag. Nästan 10 minuter per intervall är riktigt tufft! Jag gillar ju korta, snabba intervaller:) Så med resultatet 3:46min/km i snitt så är jag verkligen nöjd med min prestation. Fick verkligen bita ihop och kämpa.

Vi var bara fyra stycken, jag var sist men inte många sekunder efter de andra två killarna. Anneli (som sprang 7 varv oavbrutet i samma tempo är ju en klass för sig).

Värmde upp två varv med Cillen först och joggade ner ett varv med henne efteråt.

Denna hunden är en sån fröjd att springa med!

2700m uppvärmning              Snitt: 4:49min/km

2x2600m intervall                  Snitt: 3:47min/km

Km:

1. 3:43min/km

2. 3:46min/km

3. 3:46min/km

4. 3:46min/km

5. 3:51min/km

1300m nerjogg                      Snitt: 4.30min/km

Totalt löpning: 9200m

som vanligt inte en svettdroppe men satans trött!