1000m intervaller

Idag var jag äntligen med på fredagsintervallerna igen. Har haft knixigt att få ihop det senaste tiden pga jobb och tävlingar.

Dagens tränings var 4x1000m med start var 6:e minut. Och 3x200m som avslutning

Senaste två gånger jag kört 1000m intervaller har de legat på 3:40 resp 3:36 i snitt så jag räknade med att ligga nånstans kring 3:35 idag.

Vi var ett bra gäng idag med flera löpare i mitt tempo så jag gjorde det enkelt för mig och la mig i rygg på dom som var framför, så jag bara sprang utan att fundera så mkt på tempot.

Det blev 3:32/km i snitt på dagens tusingar (3:36, 3:30, 3:30, 3:32) så det gick ju riktigt bra och kändes inte övermäktigt på nåt sätt. Hade nog fixat ett par till.

Målet framöver får bli att springa tempo 3:30 på dessa intervaller, det borde jag klara av.

Avslutningen 3x200m gick väl inte supersnabbt, 2:55/km, sådana korta bör jag kunna vässa till lite.