Växjö Marathon

Så jäkla gött! Sista målet som jag hade för detta år är nu avbockat!

Växjö Marathon på tiden 3:13:14!

Målet för ett år sedan var maran under 3:30, innan  loppet hade jag dock förhoppning under 3:20... Så resultatet blev verkligen så mycket bättre än vad jag hade trott!

Hade siktat på att hålla tempo 4:40 men det gick så lätt i början (strax under 4:30) att jag tänkte att det får bära eller brista, jag låter det rulla så länge det går. Nu gick varje mil visserligen lngt långsammare men jag tror inte sluttiden hade blivit bättre om jag startat lugnare. Tvärtom. För i slutet var jag inte helt slut i benen, jag hade ingen mjölksyra, kramp eller liknande. Jag var bara helt enkelt trött efter flera timmars springande.

Gjorde ett bra lopp med relativt jämna km-tempon. Jag fick inte ont någonstans mer än en liten blåsa på hälen så sko och klädval var också optimala. Drack lite energidryck under loppet och fyllde på med energigel två gånger under loppet, annars hade jag laddat bra mat som jag stod mig på hela vägen.

Mil och halvmaratider var enligt nedan:

01-10km       44,56min   4:29/km
11-20km       45:01min   4:30/km
21-30km       45:48min   4:35/km     
31-40km       46:59min   4:42/km

0-21,1km       1h 35min   4:30/km
21,1-42,2km  1h 38min   4:39/km