Idag blev det ett intervallpass ihop med Jesper efter jobbet. Lite snabbhet var på sin plats så det fick bli supertusingar. Var sjukt sliten igår när jag var ute och joggade, idag kände jag mig lite piggare men nöjde mig med 5st intervaller.
Seg start men kom igång bättre sen. Ganska ojämna kilometer.
Först 4x100-200-300-400m med 200m joggvila mellan intervaller och 200m gåvila mellan set.
3:26, 3:12, 3:06, 3:16
Avslutade med en omvänd: 400-300-200-100
3:10
Tid: 16:10min
Snitt: 3:14/km
Medelpuls: 137
Maxpuls: 180
Kadens: 176
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar