Vilodag för benen så fick bli en liten genomkörare av absen-rectus abdominis-kaggen-buken, you name it! I vilken fall den i särklass viktigaste muskelgruppen för löpare om man bortser från benmusklerna då.
Uppvärmning
50 scorpions
50 ironcross
20 lunges
Höftstretch
WOD:
3 varv med start var 10:e minut:
50 back extension
40 GHD situps
30 Plankan
(upp och ner på händer armbågar)
20 legs lower
10 triceps pushups
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar