Idag blev det Crossfit endurance igen. Har mer och mer börjat på endurancepassen, älskar att träna med hög puls! Gick med Cillen ner till gymet och var där en halvtimma innan passet men då det inte var någon där ännu fick vi vackert sitta och vänta, så lite surt så hann jag bara springa dryga 10 minuter (2,2km) som uppvärmning.
Dagens wod var "Helen" x 2 (woden är ursprungligen 3 varv). Vi hade 4 minuter på oss att göra varje varv, desto snabbare man jobbade desto mer hann man vila.
6 rounds for
400m run/row (sprang givetvis)
21 KB swing 16/24 (jag körde på 16kg)
12 pull ups (rött band första 4 varven, sen svart band de sista två, mina underarmar dog lite grann)
Vilket gav resultatet 2400m löpning, 126 KB swing och 72 pull ups.
Ett riktigt skönt pass även om mina underarmar krampade som satan efteråt…
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar