Update

Igår kändes träningen lite sådär halvdan. Kände mig inte pigg under passet och kände mig inte trött efter. Hade för lätta vikter och var långsam. Men de två senaste passen söndag och måndag har varit tuffa så det får vara min ursäkt.

For time:

45 Back Squat 35kg

45 CTB Pullups (50/50 vanligt och omvänt grepp)

45 Sumo Deadlift 35kg

45 Pushpress 25kg

Time: ca 19min

Idag kändes träningen bättre. Startade med X-fit på Onyx. Efter passet körde jag på med en liten stunds crossfitträning för mig själv.

X-fit 20min AMRAP

12 KB Swing 20kg

6 Burpee Boxstep

12 Core

12 DB Pushpress 10kg

12 Airsquats

12 OVH Lunges 15/10kg

12 Hang Row

Efter det:

10 rounds

5 Deadlift 70kg

5 HSPU

Efter det:

Lite Power Clean teknik 40-47,5kg