400mx12 igen!

Bara 3 veckor sedan vi sist körde detta pass. Och jäkla va jag slet då så lite ångest va de för dagens pass... Fick slita idag också, inte tu tal om den saken, men de gick ändå lättare idag. Kände inte att jag höll på att dö eller så.

12x400m med start varannan minut och lite längre gå/joggvila efter hälften. Mål precis som sist att ligga på 40s/varv, alltså 1:20 per intervall så att man får 40sek vila.

Total tid på dessa blev 15:48, 3:17/km
Första 6 intervallerna 7:57, 3:19/km
Sista 6 intervallerna 7:50, 3:16/km

Så bra med lite snabbare sista, då har man inte sprungit för fort!