Har och har haft lite ont i min vänstra höft samt även träningsvärk i höfterna efter tisdagens löpstyrkepass. Så inför dagens träning hade jag inte jättehöga förväntningar utan tänkte springa efter förmåga. Vi var bara 4st på passet, två st om är snabbare än mig och en som är långsammare. Alltså ingen jämn med mig att haka på. Men jag hängde på Peder och Calle så gott det gick och det gick ganska bra. Låg bara snäppet efter vissa intervaller och på de korta 200m så sprang jag till och med om dom.
Är nöjd med dagens pass. Jag kände mig stark och pigg och konditionsstark (kom precis på det ordet…).
Intervalltiderna blev enligt nedan:
Set 1 Set 2 Set
3 Set 4
600m 2:02 (3:23/km) 2:02
(3:23/km) 2:03(3:23/km) 2:04 (3:26/km)
400m 1:17 (3:13/km) 1:18
(3:15/km) 1:18 (3:15/km) 1:18 (3:15/km)
200m 33 (2:45/km) 34
(2:55/km) 34 (2:55/km) 33 (2:45/km)
Totalt
4800m 15min 42sek
3:16 min/km
Dock har jag lite mer ont i min höft nu efter passet… Det är min gamla krigsskadade höft som spökar. Den är sned och stum och domnar bort emellanåt. Va hos sjukgymnasten i veckan, knäckte och försökte rätta till den samt fick lite strömbehandling. Får hoppas det ger med sig snart…
 |
| Lita tabata plankan efter passet |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar