Progressvia 5x4min

5 intervaller a 4min med 1 minuts vila mellan var gårdagens pass. Progressiva intervaller dvs att varje intervall skulle gå snabbare, start på omkring 80% av max.

Planen var 3:55, 3:50, 3:45, 3:40 och 3:35 i tempo.

Kan nog säga att det blev ganska exakt enligt plan. Första två intervallerna där varje varv gick på 47 resp 46 sek kändes lätta. 3:e och 4:e intervallen på 45 resp 44 sek var tuffa. Sista intervallen när man inte behöver spara på krutet längre gick fortare än plan, 42sek/200m, tempo 3:30/km.