Tävlingsåret 2015

Ja, tävlingsåret 2015 blev verkligen riktigt bra! Pers på alla distanser och i flera fall rejäla sådana. Startade året med nog det bästa loppet 38:07 på 10km och avslutade sedan med nog det näst bästa 3:13 på maran. Och däremellan flera riktigt bra lopp (och givetvis några få lite mindre bra..).

Stor del i "framgångarna" har givetvis berott på att jag hållt mig så gott som skadefri, kunnat träna enligt plan och tävla och träna utan smärta.

Sen har jag enbart fokuserat på löpning, endast crossfit/styrka med fokus på löpstyrka. För att bli en bra löpare så ska man springa som man brukar säga. Jag har dessutom dragit ner ganska mycket på träningen, både vad gäller alternativ träning (spinning, crosfit etc) men även på antal löpta mil. Fokuserat på kvalité före kvantitet!

Har även lagt en hel del tid på prehab/skadeförebyggande träning (tåhävningar, rörlighet, jämna ut muskelstyrka, fotstyrka etc)

Och sen har jag gått på väldigt mycket massage… Säkert 15gånger under året…  Före lopp och efter lopp och även när jag kännt av stelhet i muskler. Har kostat en del i både tid och pengar men jag ser det som investering. Har ju varken behövt använda mig av naprapater, sjukgymnaster etc (förra året var mitt högkostnadskort väl utnyttjat)

Har även varit noga med att känna efter, inte springa med stelhet. Vila ordentligt efter lopp. Noga med att lägga in lugna pass/vila efter hård träning.

Göteborgsvarvets seedingslopp Göteborg 10km

Hade en väldigt bra träningshöst/vinter med stor utveckling och kände att magiska gränsen sub40 inte borde att vara någon omöjlighet för mig. Fick då rådet av några träningskompisar att springa seedingsloppet i Göteborg. Inte något jättekul lopp men en snabb och flack bana. Sagt och gjort jag anmälde mig för att se vart jag stod och vad som krävdes för att nå SUB40 (för det var inget jag riktigt trodde jag skulle klara än). Banan var flack men vädret var minst sagt ett riktigt kasst löparväder, 2 plusgrader och en vind på 16mm/s. Planen var ett tempo på 3:55min/km vilket skulle ge en tid på 39:10 så jag hade lite marginal. Loppet kändes lätt och bra, jag låg under mitt tänkte tempo alla km och gick i mål på tiden 38:07(3:49min/km)! Sicken känsla. Blev dessutom 2a i klassen av 797 startande!

SM Malmö 10km

Med en tid under 39min på godkänt landsvägslopp är man kvalad att springa SM, vilket jag nu var efter seedingsloppet. En sån här chans får man inte missa! Springa SM! Så 3 veckor senare åkte jag ner till Malmö för årets andra milslopp. Med ett stort självförtroende från Göteborg hoppades jag på en liknande tid eller kanske slå tiden. Så planen denna gång var att snitta 3:45-3:50/km. Försöka mig under 38min. Banan var lika flack även idag och vädret var bättre, omkring 10 grader och inte alls så blåsigt som sist (även om det blåste en hel del). Men denna dag gick det inte alls lätt. Startade på tok för snabbt vilket gav en tung känsla i benen hela loppet. KM-tiderna dalade och jag ville bara bryta var väldigt nära. Men jag tog mig i mål på tiden 38:59. Var riktigt riktigt missnöjd till en början. Men sen när jag tänkte efter så är ju 38:59 en riktigt bra tid, speciellt en tung dag. Och en månad tidigare kunde jag bara drömma om att springa under 39min.
Blev 21a placerad av 239 startande (och då snackar vi om elitstartfält…)

Hundlöpet Göteborg 10km

Förra året vann jag och Celtic hundlöpet i Malmö och planen var att vi skulle vinna i Göteborg i år. Lite kaxigt tänk men om det är något lopp jag har chansen att vinna så är det detta. Bättre löparhund än Cillen finns nog inte och jag är också ganska snabb. Hade ingen som helst tidsplan, ville vinna men tänkte inte springa snabbare än vad som krävdes för det. Hade ett Göteborgsvarv som väntade veckan efter där jag skulle vara fräsch. Ställde mig först i startledet för att hålla koll att jag ledde. Men sen var grejen den att jag såg ju inte när nästa tjej startade eller hur långt efter hon låg. Tänk om hon starta en minut efter mig och springer in en halv minut efter, då vinner ju inte jag… Så det blev att bara springa på för att säkra. Banan var 2 varv runt Skatås 5km-spår, alltså väldigt backigt och kuperat. Men vi var pigga och glada och sprang i mål på 40.35. Ställde mig sen också kollade så ingen kom i mål strax efter men det dröjde över 6 minuter. Så vinsten var i hamn:) Lite snabbare än plan men bättre åt det hållet än andra:)

Göteborgsvarvet 21,1km

Hade som start på året satt som mål under 1:35 (då jag sprang på 1:35.10 förra året) men med fina redan satta tider så hade jag spänt bågen ytterligare och hade stora förväntningar på mig själv. Under 1:30, gärna ner mot 1:27 och med hopp om topp-100 placering. Men lyckades inte alls detta lopp. Första milen flöt på riktigt bra men sen blev det bara tungt, jobbigt och tråkigt…. Så jag gav upp, tänkte att jag gör det här bättre en annan dag, ett annat lopp. Kom in på tiden 1:32:04, placering 101 av 16142 startande och riktigt besviken. Trots personbästa.

Göteborgsvarvet

Run with your dog 4,6km
Tävling igen ihop med Cillen bara för att det är så skoj! Detta var en liten tävling anordnad i samband med Hundens dag i Borås. Banan var 4,6km, ganska kuperad. Vi vann på tiden 18:20min.

Sann glädje att soringa med sin hund-Run with your dog

Vimmerbyloppet 10km
I samband med resa till Astrid lindgrens värld anmäla oss till Vimmerbyloppet. Jag till 10km-klassen och Jempa till 5km-klassen. Vilket härligt lopp! Ganska litet lopp men stämning i världsklass och supermysig bana. Hade inga förväntningar alls utan ville springa ett skönt lopp ned skön känsla. Och det gick kanonbra, sprang med ett skönt lopp i ryggen in på 39:15 och vann damklassen med 6,5minuters marginal. Detta trots gassande sol, bit över 20 grader och kuperad bana.

Kalmar Malkars 21,1km

Ville göra om ett halvmaratonlopp. Inte för att jag tvunget skulle klara mitt satta 1:30 mål utan för att göra ett lopp som kändes bättre helt enkelt. Så därför tog jag med mig mor tur och retur ner till Kalmar för deras ½ mara. Dock gjorde jag ungefär som i Göteborg, sprang för tok för fort i början och fick kriga mig igenom sista milen…. Men jag gjorde SUB 1:30 med tiden 1:29:59! Så även om det vr ett lite halvkämpigt lopp så kändes det sjukt härligt att bocka av det på min lilla lista:) blev en 7:e placering totalt i loppet.

Kalmar Malkars

Varbergsloppet 10km

Ett spontanlopp ihop med Erlendur och vänner. Inget konkret mål mer än att göra ett bra lopp och med de menar jag ett lopp där jag springer bra hela loppet, inte för fort i början etc. Ett lopp med skön känsla. Dock med målet under 40min (men inget måste..). Gjorde ett riktigt fint lopp som kändes behagligt från start till mål. Nästan samma tid på första halvan som andra (något snabbare andra tom). Tiden 39,11 var jag supernöjd med på en ganska kuperad och jobbig banan i gassande sol. Blev 5e placerad av 770 damer.

Jälmåloppet 15,5km

Traillopp med verkligen terräng kan man säga. Sprang förra året på tiden 1:13:43 (4:46/km) och i år hade jag som mål att slå tiden ordentligt. Vilket jag lyckades med riktigt bra! 1:09:49, 4:30/km. Fyra minuter bättre än förra året och dessutom vinst med rejäla marginaler och ordentligt slaget banrekord med nästan 3 minuter. Gjorde ett väl disponerat lopp där jag sprang på ordentligt på de flacka sträckorna för att ta in tid som försvann i terrängen (då vissa km gick över 6min/km..).

Sammanbiten innan start-Jälmåloppet

Kretsloppet 10km
Hade en förhoppning om att göra PB eller i alla fall komma ner mot tiden jag hade i Göteborg i mars. Startade i ganska tufft tempo men kände redan efter 3-4km att jag inte hade motivation, styrka att pressa mig så hårt. Sluttiden blev 39,55min. Nöjd över att jag återigen gjorde tid under 40min men borde åtminstone sprungit på låga 39 för att vara nöjd på riktigt. Fick bra placering i tufft startfält, plac 9 av 1230.

Team Vindspelet- Kertsloppet

Lidingöloppet 30km

Ett riktigt bra Lidingölopp på tiden 2:20:03 snitt 4:40/km och placering 45 av ett startfält på 4721 som gick i mål!

Två nöjda silvermedaljörer- Lidingöloppet

Running Lights 5km
Debut på sträckan 5km och med mål att nå SUB 19. Plane på 3:40/km höll nästan. Kom in på tiden 18:24 3/41/km och blev 2:a av 222 starter. 

På prispallen-Running Lights

Klubbmästerskap Knallen 8,4km Vinst på tiden 33:12 min 3:57/km. Loppet kändes overkligt lätt trots att det har varit mkt träning dagarna innan.


Växjö Marathon 42,2km

Verkligen nöjd med detta lopp. Härlig avslutning på året. Hade siktat på att hålla samma tempo som under Lidingö 4:40km men gick bättre än så. Snitt 4:35/km och i mål på tiden 3:13:14 och en andra placering (as usual). Nytt PB med 29min!

Växjö marathon