Intervaller 7x3min

Blev ett bra löppass idag. Trots att jag var helt osugen innan vilket är ovanligt för mig. Kan ju kanske ha lite med att göra med vädret.... I vilket fall...

Startade passet med 6km uppvärmning runt Kype med Celtic. Första 2 km i lugnt tempo 5:45min/km (det var dock bara uppför). Resterande 4km rullade på i bra tempo, alla under 5min/km (dock mest nerför:) Cillen fick springa lös hela rundan, hon är så duktig hon, håller sig in till mig så fort någon kommer, där emellan springer hon i skogen men kommer på en sekund när jag ropar.

Sen in med Cillen i bilen (matad med lite korv och omstoppad i sitt täcke). Dags för Knallens intervallpass, 7st 3 minuters intervaller med 1 minuts gåvila mellan intervallerna. Jag ja
gade 4min/km- tempo alla intervallerna. Bästa km gick 3:58min/km-tempo, "sämsta" km gick i 4:06 tempo, så höll ett ganska jämnt tempo alla intervallerna, snitttempot blev 4:02min/km. Sträcka 5,2km.

Avslutningen på dagens träningspass blev 4km lugn jogg med Cillen, snittempo 5:45min/km. Denna sväng satte jag fast Celtic i mitt midjebälte och hon sprang som ett litet ljus bredvid mig, i exakt mitt tempo. Även när det kom en liten ettrig Chihuahua som ville mucka gräl.

Lika söt som hon är snäll och lydig. Underbar hund