Idag körde jag crossfitpass på eftermiddagen. Riktigt kul, går ju inte så ofta på passen just nu.
Först körde i backsquat. 20 st obrutna på 50-60% av max. Jag körde med 40kg (max ligger på 75kg). Första 10 kändes plättlätt men de sista fem ble riktigt tunga.
Efter detta körde vi powercleans 3-2-1 3-2-1.
Tog nedan vikter
3x35kg 2x40kg 1x42,5kg 3x40kg 2x42,5kg 1x45kg
Och till sista var det dags för dagens wod:
12 min AMRAP (as many rounds as possible)
6 deadlift (70kg)
12 pushups (smala på tårna)
Glömde bort räkna mina var men det blev kanske 7st.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar