Idag var mitt mål att köra ett riktigt långpass.
Startade med jogging hemifrån och ner till onyx 2,5km, där hakade jag på joggingpasset som bestod av ett nästan 10km långt pass med mycket backe och lite intervaller, därefter sprang jag upp till crossfitsalen och körde crossfit endurance:
WOD:
10 Rounds for time
20 cal Row
10 Air Squats
(rest 30 seconds after each round)
Time: 21,55 min
Afterbash:
Tabata "plankan" up and down
Sen joggade jag hem igen 2,5 km.
Så jag var igång nästan 3 timmar även om det var en del vila och stretch.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar