Sista Crossfitpasset 2013

Igår gjorde jag 2013s sista Crossfitpass. Ett långt och ganska tungt pass. Jag ändrade om det ursprungliga passet lite för att inte ta död på mina ben för dagens löpningspass.

Passet blev enligt nedan:

13 min AMRAP (as many rounds as possible):
13 Powerclean (35 kg i början, 40kg i slutet) Egentligen skulle det varit Squatcleans här
13 Boxjumps
13 Push Ups
Sen 2 min vila....

13 min AMRAP:
13 Pull Ups
13 Airsquats
13 Situps
Sen 2 min vila...

13 min AMRAP:
13 Push Press 30kg)
13 HSPU (HandStandPushUps) Skulle egentligen varit wallballs här
13 Back Extension (Rygglyft)