I morse
fick jag till ett bra träningspass som även inkluderade hundarna. Först sprang
vi via Kypesjön ner till Ibex (5,2km i 5:14 tempo i snitt). Sen fick hundarna
ta igen sig i receptionen en timma när jag körde crossfit och sen sprang vi den
korta vägen hem igen (2,1km i 5:29 tempo).
Dagens pass
startade med uppvärmning och sen 5 set av 3st backsquat (40,50,55,60,65kg)
WOD
21-18-15-12-9-6-3
KB Swing 24/16
7-7-7-7-7-7-7
Inverted Burpee
(”Rollback to handstand”)
Time:
10,30min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar