Tjoho

Inget inlägg på länge... Skyller det på för mkt att göra...

Har två löppass gjorda senast sist. Det ena var långpass med knallen, ÄNTLIGEN, som jag har saknat det. Passet kändes bra men lite tyngre än tidigare men ändå bättre än vad jag trott.

Sen har jag också sprungit en liten sväng med Cillen vid Kype. Gick bra det också.

Söndag 17/8 19km

1h 43min 5:27min/km

KM-tempon:

1. 5:32

2. 5:26

3. 5:19

4. 5:10

5. 5:12

6. 6:19

7. 5:48

8. 5:47

9. 5:24

10. 5:24

11. 5:16

12. 5:28

13. 5:18

14. 6:31

15. 5:02

16. 4:58

17. 5:06

18. 5:02

19: 4:58

Onsdag 10km

48,59min 4:54min/km

KM-tempon:

1. 5:03

2. 5:00

3. 5:00

4. 4:51

5. 5:02

6. 5:20

7. 4:41

8. 4:46

9. 4:37

10. 4:33