Löpningen

Det går framåt med löpningen tycker jag. Är inte i samma form som förr men det tar sig. Benet känns ok, lite känningar efter vissa pass. Har blivit en några löppass i veckan, de flesta har legat på 7-10km. Förra veckans pass har varit enligt nedan:

Måndag 28/7

Plats: Kransmossen

Sträcka: 10km

Tid: 47:10min

Medeltempo: 4:43min/km

1. 5:08

2. 4:52

3. 4:56

4. 4:55

5. 4:46

6. 4:40

7. 4:43

8. 4:21

9. 4:27

10. 4:15

Detta pass gjordes i 27gradig värme trots att klockan var närmare halv åtta på kvällen. Trodde jag skulle dö svettdöden... Fick ta 3-4 pauser för att få ner pulsen... Fick bra snitttempo men det var tack vare att jag stannade klockan flera gånger för att samla kraft...

Onsdag 30/7

Plats: Kype

Sträcka: 6km

Tid: 30:52min

Medeltempo: 5:08min/km

1. 5:24

2. 5:11

3. 5:06

4. 5:16

5. 5:05

6. 4:47

Detta pass körde jag och Erlendur ihop (för en gångs skull). Eftersom Erlendur flåsade värre än mig kände jag mig stark:)

Fredag 1/8

Plats: Mellbystrand

Sträcka: 14km

Tid: 1h 11min

Medeltempo: 5:07min/km

1. 5:25

2. 5.13

3. 5:11

4. 5:07

5. 4:59

6. 5:07

7. 5:00

8. 5:18

9. 5:16

10. 5:29

11. 5:05

12. 5:05

13. 5:00

14. 4:24

Semesterns sista pass i Mellbystrand. Körde 6km-spåret först, sen hämtade jag ut Celtic från bilen och tog samma spår en gång till, lämnade tillbaka Celtic i bilen och sprang 2,5km-spåret. Celtic springer lätt 14km men eftersom vi skulle tävla dagen efter vill jag spara på henne.    

Söndag 3/8

Plats: Kransmossen

Sträcka: 10 km 

Tid: 47,17min

Medeltempo: 4:43 min/km

1. 5:10           

2. 5:09

3. 4:54

4. 5:01

5. 4:38

6. 4:37

7. 4:36

8. 4:35

9. 4:35

10. 3:56

Kändes mig pigg och fräsch och sprang hela 10km-rundan utan att så mkt som stanna och knyta skorna. I bra tempo dessutom. Efteråt joggade jag ner 2km i 5:45 tempo.