tisdagsintervaller

Ja som i vanlig ordning var det intervallträning på schemat idag! 7st 3minuters intervaller med 1 minuts gåvila mellan intervallerna. Hade önskat ligga under 4min/km på intervallerna i snitt men lyckades inte helt idag... Men bra tid iallafall, 4:01min/km i snitt och ett par av kilometerna låg under 4min/km.

KM-tider enligt nedan:
1. 4:00
2. 3:56
3. 4:07
4. 3:58
5. 3:58

Totalt blev det 5,25km sprungna på intervallerna. och så 3,5km uppvärmningsjogg och 2,5km nervarvningsjogg. Så en sisådär dryga 11km skrapades ihop idag!

Dagens pass sprangs i mina nya (!) Kinvara 4. Och jag har även insett att jag har ett köpa träningsskorberoende!!!