Trots crossfitpass med massa squats igår så kände jag mig pigg ikväll när parintervaller stod på schemat. Upplägg som vanligt: 2x14min med 1min vila mellan seten. Den ene springer och den andre vilar. Jag och Daniel körde ihop igen, vi är jämnsnabba så det är en bra kombo!
 |
| Löpartights och högklackat. Sportigt och fashion på samma gång! |
Mål idag var att ligga på omkring 36-37sek per varv
Första delen innan vilan låg mina varv på dryga 36sek i snitt. Hann 11 varv, 2200m med en löptid på ca 6min 40 sek vilket ger ett snitt på 3:02/km. Varvstider enligt nedan:
- 35
- 37
- 37
- 36
- 36
- 38
- 36
- 36
- 37
- 35
- 36
Andra delen gick märkligt nog betydligt snabbare. Lite tack vare en kille som sprang iväg samtidigt som mig och höll bra tempo och gav bra sparring. Blev ett snitt på dryga 35 sek. Blev 11 varv denna gång på ca 6min och 30sek vilket ger ett snitt på 2:57/km. Varvstider enligt nedan.
- 35
- 35
- 35
- 36
- 35
- 36
- 34
- 35
- 36
- 35
- 35
Nöjd med mitt pass idag. Det är kul att springa snabbt!! Ligger just nu precis omkring 3min-tempo på denna variant av intervaller, målet är att ligga under 3min/km framöver.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar