Tungt ska det vara

Styrketräning är som bekant bra för dig som vill ge din löpning ett lyft. Nu visar en studie som publicerats i Strength and Conditioning Journal att det mest effektiva är att träna med tunga vikter och få repetitioner i långsamt tempo. (Ur Runners World december 2015)

Denna veckan har jag fått till hela 3st styrkepass med fokus på få tunga reps av knäböj och marklyft. 1-5 reps med vikter upp till 67,5kg knäböj och 100kg marklyft. (kanske inte jättetungt för somliga men tungt för mig)