Äntligen inomhusintervaller igen

Känns som en evighet sedan sist

Idag var det 7x800m med start var 4:e minut som gällde. 4st tappra lpare var vi, en betydligt snabbare än mig och två jämnsnabba (eller jag va snäppet före idag..)

Plan för dessa var att hålla 3:30tempo, 2m 48s per intervall, 42s per varv.

Det gick bra. Lite lägre tempo första intervallenmen tog igen detta senare. Tot blev det 19m20s på dessa 5600m, snitt 3:27/km.

Intervaller enligt nedan:

1. 2:50=3:32/km
2. 2:46=3:28/km
3. 2:47=3:29/km
4. 2:44=3:25/km
5. 2:43=3:24/km
6. 2:46=3:28/km
7. 2:41=3:21/km

Efteråt körde jag ett kort pass på Ibex. Lite pushups, lite scorpions och marklyft. 3-4-3 reps, 70-80-90kg