Crossfit come back

Efter ett par veckors utebliven crossfit var jag på plats i boxen i 05.30 morse igen.

Warmup:
3 rounds:
21 jumping jacks
21 front jacks
10 airsquats
4,3,2,1 inch worm
10 scorpions
10 lunges
10 sek samson stretch

Skill/strength:
3 Rounds NFT:
5 High Boxjumps 
10 Chest To Bar
5 Def HSPU

WOD
3 RFT:
800 m row
15 Sumo dead lifts high pull 25kg
3 wall climbs

Kul pass!
Skillsdelen: Hoppa inga jättehöga boxhopp, måste spara på dom små vaderna. Chest to bar med smalt band va lätt så jag hade nog kunnat gjort utan... Upphöjda HSPU (med 2st 10kg viktplattor) gick fint.
Woden: Gick bra även om jag rodde i ganska maklig takt. SDHP hade jag bara 25kg men det räckte (RX va 35kg).