Veckans crossfitpass

Ligger lite lågt med crossfiten nu så det gäller att välja ut bästa passen när det väl gäller. Och teampasset är ju absolut roligast! Jeppe och jag krigade på bra idag! Inte så tungt pass men mer flås. 

 

 Warm Up

15 Airsquats

12 Pushups

10 situps

15 KB Swing

10 Round the house

10 sek Samson stretch

Team-wod

4 rounds for time:

50 Jumping airsquats

40 OVH Lunges 15kg

30 KB Swing 20kg

20 Toes To Bar

10 Cal row

Time: 21,30min

Afterbash:

8min AMRAP

1 KB Clean

1 KB Squat

1 KB Pushjerk

1 KB Snatch

(4min 12kg, 4min 16kg)