Äntligen gjorde jag ett bra intervallpass igen!
Kvällens inteervall var 7st 3minutersintervaller med 1 min gåvila mellan. Planen var ett hinna 4st varv (800m) per intervall vilket skulle bli ett tempo på 3:45min/km. Jag klara det och lite till varje varv så tempot blev omkring 3:40min/km i snitt. Bra!
Core/styrkedelen var 6st tabata:
1. Militärsitups/Cykla
2. Ryggtryck och lyfta benen/Crunches
3. Plankan med hopp/ Handstånde plankan med handlyft
4. Ryggkryss/Arch hold
5. Pushups hold (brett)/Backextensions
6. Jämfota hopp/Climbers
Tufft bra styrkepass!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar