Egentligen hade jag tänkt sprungit långpass med SoK Knallen i morse men tiden behövde vikas för hund, familj, hem och 2-årskalas. Istället fick det bli en kortare sväng med förmiddagen med Celtic. En 10km runda, hemifrån och upp till Kype och 4,7km spåret. Försökte trycka på lite på tempot idag vilket händer väldigt sällan nu för tiden... De första 2km värmde jag upp i lugnare tempo, sedan försökte jag hålla mig under 5tempo hela rundan, lade in 3 intervaller (600m , 400m och 200m) under rundan.
Sträcka: 10km
Tid: 46,54 min
Medeltempo: 4,41min/km
Medelpuls: 173 slag/min
| 1 | 5:29.3 | 1.00 | 5:29 |
| 2 | 5:05.4 | 1.00 | 5:05 |
| 3 | 4:42.5 | 1.00 | 4:43 |
| 4 | 4:33.9 | 1.00 | 4:34 |
| 5 | 4:04.0 | 1.00 | 4:03 |
| 6 | 4:42.0 | 1.00 | 4:42 |
| 7 | 4:45.9 | 1.00 | 4:46 |
| 8 | 4:38.1 | 1.00 | 4:38 |
| 9 | 4:38.4 | 1.00 | 4:38 |
| 10 | 4:14.2 | 1.00 | 4:14 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar