Onyx onsdagsjogg

I eftermiddag blev det löppass med onyx. 10km ganska lugnt pass i det stora hela men med några intervaller (där jag höll 3,50-4,10 tempo) och en hel del backe. 

Intervall	Tid	Distans	Medeltempo
Sammanfattning	51:34.4	9.77	5:17
1	5:28.9	1.00	5:29
2	5:46.2	1.00	5:46
3	6:19.0	1.00	6:19
4	4:08.1	1.00	4:08
5	5:48.5	1.00	5:48
6	5:18.9	1.00	5:18
7	3:58.1	1.00	3:58
8	4:42.3	1.00	4:42
9	5:41.3	1.00	5:41
10	4:23.2	0.77