Crossfit Team "Hammer"

Sa god morgon fredag med ett teampass med lillasyster.

WOD: “Hammer”
30 min AMRAP
30 kg power clean, 5 reps
30 kg front squat, 10 reps
30 kg push jerk, 5 reps
20 pull-ups

Detta gjordes i team. Person 1 gjorde 5 powerclean, 10 front squat, 5 push jerk i följd. Person 2 gjorde 10 pull ups. Person 1 gjorde 10 pull ups. Nästa varv tvärtom. Vi hann nästan 9 ½ varv vilket resulterade i totalt 90 pull ups, 25 power clean, 50 front squat och 21 push jerks for min del.

100% vilodag i morgon:)