Så kul det var att träna i morse! Kul pass, bra dagsform och min BFF teamkompis;)
Uppvärmninen var ”Crossfit-warm up” vilket innebär 3x10 av push ups, pull ups, situps, back extensions, OH squats och samson stretch.
Dagens Wod:
”Team Jeremy”:
3 rounds of 21, 15, and 9 repetitions:
* Overhead squats 40/25
* Burpees
Vilket blev totalt 135 repetitioner av varje som vi delade upp mellan oss (en jobbar och en vilar). Vi hade 20kg på stången men jag hade kunnat ha RX-vikten 25kg (testade 15 repetitioner efteråt). Tiden stannade på 15,30min.
Efter WODEN var det dags för nya innegrejen ”Bring Sally Up” (googla om du inte vet vad det är). Först med airsquats och sen med hollow hold/situps.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar