Träning v.40 "Återhämtning"

v.40 blev mycket vila. Dels för att jag var bortrest en del och dels för att kroppen behövde återhämta sig.

Måndag. VILA

Tisdag: VILA

Onsdag:
4,3km uppvärmningsjogg och sen Crossfit 06.00
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Strikta pull ups (svart band)
Powersnatch OH Squat (20kg)
Time: 17,15min

Torsdag: VILA

Fredag: 11.30 Lunchpass 45 min spinning swirl, 16.00 60min cirkelträning

Lördag: 4km uppvärmning på löpbandet sedan Crossfit 09.00
"Helen"
3 RFT
400m run
21 KB Swing 24/16
12 pull ups
Time: 11 min (jag BÖR ligga under 10 min...)

Söndag: 17km löpning med Knallen (mellangruppen) sedan direkt 3,5km löpnig med cillen tot: 20,5km